今日秋分，談養生

常言道：

秋季養生調情志，秋季養生貴在和

。

今天剛好是秋分，它不但等分了晝夜還平分了四季，金秋是收穫的季節，那麼今天就來談談秋天的養生之道~

秋天

中醫認為，

秋季燥熱，

秋天氣候乾燥，溫差不定，身體的肝臟功能需要保護。在飲食上要

“增酸”，以

增強肝臟的功能，抵禦過盛肺氣侵入。

秋季是夏冬兩季的過渡時期，氣溫由熱向寒轉變，養生也應從

“養陽”轉向“養陰”。

到底該怎麼養呢？

首先需要注意調節情志，在這個季節中容易“悲秋”，應該多想想讓自己開心的事情，避免悲觀情緒，情緒上勿大起大落，養護大腦和肝臟；

其次注意溫度、溼度，秋季晝夜溫差較大，溼度變大，抵抗力較低的人群容易感冒，應該及時增減衣物，多喝溫水，增加體內水分，面板乾燥時，儘量洗清水，沐浴後及時保溼；

然後多多運動，在養生之中，運動也是非常重要的一環，如登山、慢跑、太極等等鍛鍊專案，可以增加心肺耐力又可以保持充沛活力；

再需要根據秋天養生的特點，多吃瓜果蔬菜等應季食品，補充足夠的維生素。如獼猴桃、秋梨、銀耳、藕等等滋陰潤肺的食物；

最後還續藥儘量做到早起早睡，經過了夏季的熱鬧後，太陽下山的時候變早，夜晚降臨

得

越快，那我們順應節氣也需要保障好睡眠時長，適當午睡，避免秋乏；

簡單的總結下來就是

要儘量的平和心態，平時要注意保持心情舒暢注意多休息，提升自己的提抗力。