正在減肥的人，加上這些小技巧，能讓身體瘦下來
說起減肥，很多人都會有共鳴，特別是女性，因為減肥是她們一輩子需要奮鬥的事業。
而對於一些比較肥胖的女性來講，她們在採取減肥方法時都希望讓自己能夠瘦得更快，但又因為採取的方法不對讓自己的體重總是不能下降，其實在減肥的時候加上這些小技巧，就能讓效果更明顯。
正在減肥的人，加上這些小技巧，能讓身體瘦下來
一、補充特定的營養素
如果你吃得不夠，營養攝入來源不夠，很可能營養不良，導致食慾旺盛。
這個時候，補充一些特定的營養素，可以讓你的食慾更容易下來。
比如說omega-3的魚油，可以緩解炎症，緩解瘦素抵抗，B族、鋅，還有色氨酸等提高你的血清素水平，
看自己的需求，去補充特定的營養素。
二、換個高、瘦的杯子
儘量用高、瘦的杯子取代矮、寬的杯子喝東西，這會讓你少喝25%-30%左右的果汁、蘇打水、葡萄酒或其他飲料，減少熱量攝入。
這是為什麼呢？布萊恩博士說，視覺線索會影響人的判斷。看起來高、瘦的杯子會讓人以為自己喝了很多。他在康奈爾大學裡透過實驗發現，即使是經驗豐富的調酒師也會往矮、寬的杯子裡倒入更多飲料。
三、控制主食的攝入量
減肥期間，我們要適當補充主食，而不是不吃主食。主食富含碳水化合物，可以給身體提供代謝動力，可以讓你健康的瘦下來。但是，過量的碳水主食攝入容易導致血糖上升，脂肪堆積，因此，我們要合理補充主食，避免過量攝入。
減肥期間，建議每餐的主食攝入量為一拳頭大小的分量即可。為了穩定血糖水平，我們可以少吃一些米飯、饅頭、麵條，適當吃一些糙米、燕麥、玉米、紅薯之類的複合碳水，這些食物的飽腹時間更久，可以有效抑制脂肪的堆積。
四、合理運動
長期健身鍛鍊的人，免疫力會更強大，不易生病，體質會保持年輕狀態，長期健身的人，看起來會更加凍齡，有助於延年益壽，身體代謝也會更加旺盛，不容易發胖。
減脂靠有氧運動，而增肌靠力量訓練，因此，健身期間你需要力量訓練結合有氧運動，這樣才能更快雕刻出好身材。
每天保持1小時健身鍛鍊，半小時力量訓練後再安排半小時有氧運動，循序漸進提高運動強化，最佳化健身計劃，這樣可以讓你更快瘦下來哦！
很多人不想運動是因為天氣熱溫度高，早上活晚上天氣依舊悶熱，不想出門，不想花錢去健身房，出門要黑一圈，怎麼做到不出門能讓自己的到有效的運動呢？
在家做普拉提也是不錯的選擇，簡單易學，關鍵是能有效提升身體機能，改善氣質、氣色，值得姐妹們嘗試
普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，比如我們熟知的孫儷、馬伊琍、莫文蔚等大咖明星都在堅持做普拉提。
明星張天愛更是將普拉提運動搬上了大螢幕，“蜜桃臀”就是靠這樣日復一日堅持訓練出來的。
或許許多人對這一項運動都感到很陌生，其實這是一項
全身協調運動
，透過正確的普拉提動作，可以鍛鍊人體深層肌肉群，從而起到
健身塑形
的效果。
下面這組普拉提運動，可以幫助你打造完美的身材，可以一起來了解一下！
1、腿部蹬腿
主要瘦的是大腿還有小腿，美腿只要堅持就能擁有！（每天3-4組，每組20次最佳，參照下圖）
2、卷腹抬腿
主要瘦的是腹部，讓你擁有完美馬甲線（每天3-4組，每組20次最佳，參照下圖）
3、複合伸展
主要作用是瘦腹部以及腰部，長期做小蠻腰唾手可得哦！（每天3-4組，每組20次最佳，參照下圖）
4、手部提拉鍛鍊
主要作用是燃燒手部拜拜肉，以及矯正駝背，想要纖細的手臂就練起來！（每天3-4組，每組20次最佳，參照下圖）
這款拉力器是採用天然乳膠材質，高強回彈不怕斷。防滑泡棉手把柔軟護手，腳踏板的紋理設計能有效防滑。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
有想改變自己的朋友們，跟隨明星的腳步，抓緊練起來吧！兩週之後你就能夠看到自己有了很好的改變！這款普拉提健身拉力繩價格也不貴，一頓宵夜的錢，就可以擁有完美的身材！
為了自己的身體更加的好，設定上一個一個月的鍛鍊計劃，只需要每天鍛鍊30分鐘以上，你會看到自己的變化。減肥20斤你也可以
期待你們使用後瘦身成功的反饋打卡，健身就是要分享才會有更加持久的動力！
A【現貨】腳蹬拉力器 腰 瘦 肚運動仰臥起坐
檢視
