春季減肥正當時，女人常吃10種食物排毒又通便 ，快速瘦成小蠻腰

【春季減肥正當時，女人常吃這10種食物排毒又通便 ，快速瘦成小蠻腰】

現在好吃的東西太多，很多人吃飽了就坐下，水桶腰成了年輕人的常態了，想要恢復苗條的腰身減肥勢在必行，接下來給大家整理幾種水桶腰最怕的食物。沒有腰，穿什麼都白搭！腹部脂肪的增加，讓腰圍也增大，影響美觀不說，對健康也是有一定威脅的。想擁有迷人的“小蠻腰”，那麼水桶腰吃什麼能減呢？

燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於預防便秘很有幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，對飲食攝入量也有一定的控制，飲食熱量減少了，也就容易趕跑水桶腰。

紅薯

紅薯具有很強的飽腹感，有助於我們減少攝入的熱量。另外紅薯中含有大量的膳食纖維，能幫助我們排出體內的毒素和垃圾，預防便秘。對我們的瘦身非常有幫助。

生菜

夏天的蔬菜品種很多，能補充足夠的維生素。而生菜中含有很高的膳食纖維，經常吃可以消脂瘦身。而且它的營養豐富，低脂，含水量高，有水桶腰的人，是瘦腰減腰圍最好的選擇。

山楂

山楂具有開胃消食的作用，用它泡水喝能夠很好的促進脂肪類食物消化，是減肥瘦身的首選飲品。經常喝，可以幫助我們遠離大肚腩。

蓮藕

蓮藕是水桶腰最怕的食物，它一身都是減肥的好材料。荷葉泡水減肥，蓮子養胃袪溼，蓮身就是藕，中醫認為藕有利尿的作用。它能幫你把體內的毒素排出體外，同時還有淨化血液的作用。夏天不妨將蓮藕和胡蘿蔔一起打成汁喝一喝，小蠻腰輕鬆瘦出來。

白蘿蔔

白蘿蔔是常見的蔬菜，白蘿蔔中含有豐富的膳食纖維、澱粉酶和辛辣成分芥子油等。這些元素可以促進人體內各種脂肪的新陳代謝，加速體內毒素的排放，減少毒素在體內的堆積。

苦瓜

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽為“脂肪殺手”的成分可以有效減少脂肪的攝取量，具有清熱解毒，減肥瘦身的效果。此外，苦瓜中還富含膳食纖維，對於水桶腰也有很明顯的效果。有一些人不喜歡苦瓜的味道，也可以喝點苦瓜茶。

桃子

現在是桃子的季節應季的水果價格比較便宜，桃子含有豐富的膳食纖維和果膠，減肥的時候吃桃子可以幫助我們排通排毒通便，還能增加飽腹感，每天晚上吃飯之前堅持吃兩個桃子，一個月就能讓你吃出馬甲線。

醋泡黑豆

這是一種典型的養生搭配，現在人注重健康養生，黑豆不僅可以補腎還能美容養顏，用醋泡黑豆還能去溼氣，多數人肥胖的原因都是因為溼氣重引起的臃腫，堅持每週吃三次醋泡黑豆，能很有效的幫助你排毒去溼氣達到減肥的效果。

酸奶

酸奶也是很多女人的最愛，其實也建議女人多喝一些，因為多喝酸奶能幫助抑制膽固醇，還能夠幫助改善便秘的情況，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排洩出去，那麼小肚子自然也會越來越小啦。瘦出“小蠻腰”不是夢哦。

對於一些想減肥又不想運動的人來說，調整飲食是一個不錯的方式，少吃穀物、鹽和過度加工的食物，主要以蛋白質，不飽和脂肪酸，新鮮蔬菜水果為主，相信一段時間就會看到不錯的效果，而且面板和精神狀態也會有很大的改變。當然了，想要減肥，最好是配合相應的運動，增加身體的基礎代謝，這樣，即使吃的很多，也不會容易長胖。

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