紅棗、紅糖不補血，醫生：真正補血的是這4種食物，不妨常吃點

生活中有很多人都有手腳冰涼的問題，很多人之所以有手腳冰涼的問題，主要是體內氣血不足導致的氣血不足，容易出現手腳冰涼的情況。

很多人覺得氣血不足，可以透過喝紅糖水或吃紅棗的方式改善，但這種方式真的準確嗎？其實吃紅棗喝紅糖水並不能補血，大家一定要明確。

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貧血有哪些危害？

危害到神經系統。

貧血容易對神經系統造成損傷，也容易出現頭暈，記憶力下降，耳鳴，頭痛和多夢等症狀，小兒出現貧血，容易出現躁動不安和哭鬧等不良情緒，甚至會對智力發育造成影響。

危害到呼吸系統。

貧血會嚴重危害呼吸系統，患者容易出現氣急或呼吸困難等現象，長時間貧血的患者還容易出現心臟供氧不足的問題，導致心臟出現異常。

影響內分泌。

貧血的女性容易讓月經出現異常，貧血會影響內分泌腺體功能和紅細胞的生成，也會大大降低性慾，若不能及時調理，將會給身體帶來損傷。

危害到面板黏膜。

嚴重貧血會對面板粘膜造成威脅，貧血可致面板蒼白，長時間得不到改善就會讓面板變得黯淡無光，若是溶血性貧血，則可導致面板粘膜出現感染現象。

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貧血的人常有這幾種表現，對照看看你有幾個？

面部粗糙，

暗淡無光

，總是精神不佳；

手心或者是指甲發白，沒有血色；

臟腑功能出現異常，總是有心悸氣短、頭暈耳鳴、四肢無力等方面的現象；

經常頭暈，特別是蹲下，站起的時候會有著頭髮暈的現象，並且總感覺眼前一黑；

貧血的人總是怕冷，如果有這個症狀的話一定要小心；

運動時總是感覺特別累，繼續運動的話，就會容易出現呼吸急促，臉色發白的問題；

貧血會容易使皮毛囊得不到充足的營養，就會容易導致頭髮出現乾枯或者是掉髮的問題嚴重；

貧血的人說話總是中氣不足的，也會總是唉聲嘆氣。

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紅棗、紅糖不補血？

貧血對身體的危害非常大，希望我們在生活中能正確面對貧血問題，很多人發現自己有貧血症狀，會透過吃紅棗或喝紅糖水的方式來補血，其實這種方式並不正確。

紅棗和紅糖中的鐵元素含量並不多，而紅糖主要是從甘蔗中提取出來的物質，含有人體所需的礦物質以及維生素，

月經走後適當喝紅糖水能促使毒素排出，但並不能起到補血和補鐵的效果。

紅棗是一種維生素C和維生素a豐富的食物，雖然這兩種物質能給身體帶來好處，但卻無法拿到補血的效果，

若想補充氣血，這兩種食物是沒用的。

建議大家常吃以下4種食物，或許能幫你改善貧血問題。

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婦科醫生：真正補血是這4物，建議常端上餐桌

南瓜：

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”，

富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作

；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

豬肝：

貧血患者也可以透過吃豬肝的方式來補血，

豬肝是一種營養價值豐富的食物，其中含有鐵元素，鐵元素對於缺鐵性貧血的患者很有好處。

而且豬肝的營養全面，

含有豐富的維生素、蛋白質、葉酸、礦物質等，能夠養護肝臟，也能夠補充氣血。

牛肉：

牛肉是一種優質蛋白含量較高的肉類，

牛肉的顏色愈紅、含鐵量越高，每100克牛肉中的含鐵量約有1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。

此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。

枸杞：

說到枸杞的好處，相信不用多說大家也都知道，枸杞是一種藥食同源的食材，具有豐富的藥用和食用價值。

生活中適當

用枸杞泡茶、煲粥喝，就能吸收其中的鐵元素和鋅元素等微量元素，既能增強身體素質，又能起到補血養肝和明目的效果。

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