原來吃這些食物對孩子的眼睛非常好！家長必看！

眼睛是心靈的窗戶，特別是對上班族和學生黨來說，保護眼睛更加是重中之重。想想一整天都要對著電腦、書本，對眼睛的傷害是極大的，但工作不能停，學習不能停啊！所以我們在日常生活中就要多注意保護視力以及多吃些對眼睛好的食物。

吃什麼食物可以明目

胡蘿蔔素

胡蘿蔔素在人體內可轉化成維生素A，維生素A對視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成。現在人們現在經常盯著電腦、電視、手機，消耗的維生素A特別多，這就造成很多人會感到眼睛發乾。所以應多補充些胡蘿蔔素，吃胡蘿蔔可以明目就是這個道理。

維生素A

維生素A在體內可以轉化成眼睛需要的視紫紅質，而視紫紅質是視網膜細胞感受光線以及成像產生視覺的必需物質。所以嚴重缺乏維生素A的人，由於對光線感受力差，在夜間弱光環境下會看不到，這就是夜盲症，補充足夠的維生素A後，夜間暗視力就會恢復正常。

B族維生素

它關係著神經的健康，以及保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易出現神經病變、眼睛畏光、視力模糊，流淚等症狀。

維生素C

維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑橘類、山楂、草莓、獼猴桃、番茄等。

維生素E

維生素E也是抗氧化物，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。植物油、堅果類、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。

花青素

醫學中心指出，花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜，水果，漿果。例如，藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等。

葉黃素及玉米黃素

這兩類物質能幫助眼睛過濾藍光、紫外線，使視網膜黃斑免於受到傷害，深色的玉米、南瓜、洋蔥、油菜等都是富含葉黃素及玉米素的食物。

茶多酚

它能清除體內的自由基，又能防止輻射對眼睛的傷害。綠茶中含有豐富的茶多酚，經常使用電腦、手機的人群喝綠茶大有好處。

雞肉

含有人體所需的全部的必須氨基酸。是優質蛋白質的來源，性溫味甘，適宜溫補。

PS：以上這些食物的確可以為孩子的用眼健康提供一定的保護，但是一定要明確觀念：這些並不能治療近視。青少年一定要在眼部發育的時期格外注重近視的預防和控制，做到勞逸結合、科學用眼，如果發現視力下降、視物模糊，一定要及時去正規醫院或正規眼科醫療機構做檢查，如果眼睛近視，一定要及時採取措施防止近視加深。