女人過了40歲，堅持喝這幾種粥，補鈣壯骨還養顏，你知道嗎？

保養，是指遵循生命法則，透過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在面板得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。現在的人，無論男性還是女性，都特別重視養生，其實女性養生往往比男性養生更復雜一些。

在養生的時候，養生粥是一個不可忽視的存在。養生粥源自中國千年傳統文化，自古以來，就備受歷代養生家的重視，是人們日常生活中再熟悉不過的飲食之一。粥不僅自身營養豐富，更是其他營養食物的絕佳載體。任何食物與粥為伍，都會變得親切溫暖，讓人百食不厭。

如地瓜粥、胡蘿蔔粥，含有較多胡蘿蔔素和礦物質，減肥又塑身；蔬菜粥、水果粥，含有豐富的維生素C和膳食纖維，美容又護膚；皮蛋粥和肉絲粥，含有較多的蛋白質，健身又養生。

女性的養生有的時候不僅體現於更年期，其實40歲一過就應該堅持養生了。因為40歲之後女性的身體和激素分泌水平都在不斷的自我調整，也會出現一些衰老的跡象。那麼過了40歲之後的女性堅持喝這幾種粥，不僅能夠起到養顏的功效，還能夠補鈣壯骨，具體是哪些呢？

1。海帶排骨粥

海帶富含礦物質，排骨能夠幫助我們補鈣壯骨，這兩種食材的搭配對於南方的女性而言是最不陌生的。而40歲之後的女性經常喝這種粥的話，可以幫助我們維持身體和肌膚的狀態，特別是對於那些平時生活中也不注重補鈣的女性而言，就更為適宜了。

2。南瓜小米粥

很多人說南瓜小米粥又沒有肉、又沒有富含鈣類較多的食材，怎麼還能夠幫助補鈣壯骨呢？其實南瓜小米粥它的功效主要是幫助我們健養脾胃，而脾胃功能狀態好了之後，身體中的各個臟腑也能夠變得越來越健康。並且由於南瓜和小米所富含的各種礦物質和維生素，還可以幫助女性美容養顏，所以即使是雜糧粥也能有很好的養生功效。

3。紅棗豬肝粥

紅棗和豬肝搭配紅棗可以用來養顏，豬肝可以用來補鐵、補血，對於一些氣血虛弱的女性而言是非常適用的。當然在熬豬肝紅棗粥的時候需要注意，豬肝需要先醃製一下，否則的話熬出來的豬肝紅棗粥可能會有點柴，味道上面不是那麼爽口。

當然除了以上幾種粥以外，還有許多女性都有自己的一個保養秘訣，只要找到適合自己的飲食策略，長期堅持也能夠起到很好的效果。

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