健身後休息時間才是長肌肉的

前面勇哥講了那麼多運動的礎知識，現在講講運動後休息的重要性！

健身後適當休息非常重要，勞逸結合才是最佳的健康方式，往往有很多朋友不懂得健身後休息的重要性，那麼接下來就讓【勇哥】告訴你健身後休息有多重要？

【一】給肌肉生長的時間

眾所周知，肌肉生長需要補充蛋白質，蛋白質可轉為氨基酸，這可以幫助肌肉生長更強健。健身之後休息，主要是為了給肌肉生長時間；

勞逸結合才能使肌肉纖維變得更加粗壯，從而讓肌肉長起來。

【二】調整健身強度

完美身材是一步一步透過自己努力健身而得來的；而不是一蹴即就；所以這個時候就該特別注重調整訓練計劃，尤其是健身新手，不要超負荷訓練自己，這樣會事倍功半從而得不到自己想要的效果；

而休息並不意味著放鬆自己，而是透過自己在健身中的經驗從而調整訓練計劃。

【三】幫助身體消除疲勞

健身的過程中人體會消耗很多的體力，而適當的高質量的休息可以幫助人體消除疲勞，我們還可以透過休息而養足了體力，讓身體恢復之前的狀態，重新充滿了活力。

只有休息好了，我們才可以有更加充沛的體力，去進行下一次的健身。

【四】從身心上感受到滿足感

適當的休息能夠讓來累的身體從心底裡獲取滿足，而滿足感可以促使你繼續進行下一次健身活動；如果休息得不好了，我們的身體和心理上就會雙重疲累，這個時候，我們就更有可能會選擇放棄。

所以為了我們能繼續堅持下去，

一定得注重勞逸結合，給訓練計劃留出充足的休息時間，

讓身心都得到休息，讓我們重新擁有飽滿的鬥志。

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