“無糖飲料”控糖又減肥？危害可能比你想的更多！自制“健康水”，清暑祛溼效果好

炎熱的夏天，各種甜甜的冰鎮飲料成為很多人的“續命水”，一口下去，透心涼，整個人都舒坦很多。

可“嗜糖之害，甚於吸菸”，不僅會導致肥胖，還可能增加糖尿病、脂肪肝、高血壓、腦卒中甚至是癌症的風險！

那麼，選擇“無糖飲料”，是不是就安全了呢？其實不然！

一方面，無糖≠不含糖。根據《食品安全國家標準預包裝食品營養標籤通則》，如果每100ml或100g食品中含糖≤0。5g則可以稱為無糖飲料。也就是說，所謂的無糖飲料也可能含糖，只是比較少而已，如果喝多了同樣會導致糖分超標。

另一方面，即便不含糖，也可能含有甜味劑。為了增強口感，無糖飲料中往往會新增一些甜味劑，如木糖醇、阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等，而它們同樣會促進胰島素的分泌，引起血糖升高。

瞭解甜味劑是如何傷害人體的

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因此，不管有糖飲料還是無糖飲料，都不是健康的選擇，還是少喝為好！那飲料不讓喝，白開水沒味道，嘴巴饞了怎麼辦？今天可可教你自制“快樂健康水”，不僅味道好，還能幫助應對夏季的常見的暑邪、溼邪~

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對付暑邪：西瓜翠衣+西洋參

暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季出汗過多會帶走體內津液，當其進一步發展，就容易導致氣陰兩虛，出現面色蒼白、食慾不振、眼睛乾澀、腹脹等。對付暑邪，不僅要清熱解暑，更要補氣生津，雙管齊下。

西瓜洋參飲

【做法】：10克的西瓜翠衣煮上5分鐘後，再放入5克西洋參一起煮5分鐘，即可飲用。

【功效】：西瓜翠衣有清熱解暑、止渴利尿的作用；西洋參益氣生津。二者搭配很適合陰虛體質的人喝。

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對付溼邪：橘皮+紅曲米

夏季雨水多，溼邪盛。溼邪對人體的主要影響是損傷人的脾胃功能，導致厭食、腹脹、腹瀉、消化不良等，因此對付溼邪，重在健脾祛溼。

健脾祛溼飲

【做法】：取10克的橘皮，15克的紅曲米，用開水沖泡代茶飲即可。

【功效】：橘皮健脾化溼；紅曲米健脾開胃、降脂化瘀，此飲很適合夏季進食少、不消化的人群。

（我是大醫生官微）