“花青素”食物排行榜!桑葚第三,枸杞倒數第一,女人一定要看看
您好,我是小朋!每天為你分享美食菜譜,做菜竅門!
夏天,是一個愛美的季節,特別是對於女人們來說,更是展現自己美麗的時刻。
愛美,是女人天經地義的事情,所以注重保養也就成了女人的必修課。讓自己一直年輕,更是女人們的終身目標。
歲月是一把殺豬刀,就算是最漂亮的女人,隨著身體漸漸衰老,也會慢慢展現出她們的老樣子。
特別是40歲左右的女人,隨著年齡的不斷增長,衰老的速度開始加快,特別是面板會出現一些變化。
原本嬌嫩的面板變得粗糙,一些幹紋和細紋逐漸出現。雖然每個人都無法阻止衰老,但是可以透過一些養生方法來減緩衰老速度。
正確的保養應該是從飲食開始的,要由內到外,既有利於健康,又有助於體質。
以上這些問題,花青素就能輕鬆搞定。
有我發現很多人,喜歡天天把花青素掛在嘴邊。其實他們並不知道花青素具體是什麼,什麼食物中含花青素最多,只是亂說而已。
花青素,又叫做花色素,它是一種抗氧化劑,存在於許多紫色和紅色食物中。
花青素也是植物花瓣中的主要呈色物質,水果,蔬菜,花卉等五彩繽紛的顏色,大部分與之有關。
它們的細胞液裡,都含有由葡萄糖變成的花青素。
其實說白了,花青素就是一種色素。但它有點奇特,它屬於“水溶性天然色素”。
就是說,能夠溶於水進行吸收的。
花青素的作用非常多,最重要的一點就是,它能夠清除體內的有害自由基,對女性的面板非常有好處。
另外,花青素是天然的陽光遮蓋物,能夠有效地阻擋紫外線,對於人體肌膚的傷害。
經常吃一些含有花青素的美食,能夠美容養顏,改善面板。每天堅持吃點會變美,這話確實沒錯。
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花青素”食物排行榜!桑葚第三,枸杞倒數第一,愛美的女人一定要看看!
第一名:藍莓
隨著人們對健康越來越重視,藍莓作為一種營養價值極高的保健水果,早已經走入人們的視野。
藍莓果實中富含抗氧化功能的花青素,其抗氧化效能比維生素E高出50倍,比維生素C高出一百倍,被稱為“抗氧化之王”,也是當今人類發現最有效的抗氧化劑。
藍莓花青素,對人體的生物有效性是100%,吃完10分鐘以後,就能在血液中檢測到。
藍莓中的花青素是最有效抗氧化劑,同時也是純天然抗衰老營養補充劑。
它具有養顏,抗老等強大美容功效,
在歐洲被稱為“可以吃的護膚品”。
第二名:紫薯
紫薯,也是花青素含量很高的食物。
它被稱為天然的抗氧化劑,能夠起到抗氧化,防止老化的作用。
同時紫薯中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道,增強腸道蠕動,促進排毒的功效。
紫薯用來蒸著吃特香,原汁原味,好吃。
第三名:桑葚
很多人都知道,桑葚即是一種水果,也是一種養生藥,具有很強的保健作用。
桑葚含有大量花青素,可以清理自由基。
同時桑葚中,還含有多種碳水化合物維生素,以及各種微量元素等成分。
適當的吃桑葚能補充人體所需營養,提高免疫力,美容養顏。
第四名:茄子
茄子皮的顏色是紫色的,這都來源於花青素及其糖苷。經常吃帶皮吃茄子,就會令花
青素得以儲存。
同時茄子還富含維生素P,這種物質能增強人體細胞間的黏著力,增強毛細血管的彈性,減低毛細血管的脆性及滲透性。
因此常吃茄子不僅可以吸收皮中的花青素,還可降低血壓和膽固醇。
茄子可以紅燒,燉,幹炸等,非常的美味。
第五名:枸杞
枸杞富含花青素,能有效清除自由基的堆積和沉澱。延緩人體細胞組織衰老。保護膠原蛋白,從而讓面板鮮活有彈性,保持年輕狀態,延緩衰老。
隨著年齡的增長和環境變化,人體會產生大量的自由基,造成代謝紊亂。
使得體內的
褐色素生成沉積,
所以形成了各種色斑,黃褐斑蝴蝶斑及老年斑等
而枸杞所含有的花青素能分解褐色素,保護腑臟器官,起到淡化色斑的作用。
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