藍莓是否真的對眼睛有一定的好處？

現在很多的朋友用眼頻率相當的高，因此眼疲勞也是經常的發生，所以有的朋友也是瞭解到補充一些食物可以幫助緩解。其中藍莓，很多的朋友都常常聽說，也是聽說藍莓對眼睛有一定的好處。但是也是不知道具體是否為真，因此也是想要了解一下，是否可以補充一些藍莓來幫助我們的眼睛，這裡就和視麗佳一起來了解一下藍莓對眼睛有好處嗎？

一、藍莓對眼睛有好處嗎

藍莓的確是對眼睛有一定的好處，可以幫助緩解眼睛疲勞。藍莓中含有較高的花青素，花青素是可以促進我們眼睛中的視網膜細胞內的視紫質再生，而視紫質的作用是我們眼中細胞三種色覺感光元素中的一種，它就是藍莓起到保護眼睛、緩解眼睛疲勞功能的元素。

所以經常用眼的朋友，可以適當的攝取一些藍莓來保護我們的眼睛，除此之外藍莓還有改善睡眠、延緩腦神經衰老、改善迴圈、預防心臟病、延緩記憶力衰退、預防癌症等功能。

二、還有哪些食物可以保護眼睛

1、雞蛋

雞蛋中也是含有葉黃素、玉米黃質等營養元素，可以為眼睛帶來營養，保護眼睛，其中富含的鋅元素，也可以幫助降低患有黃斑變性的風險。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔中也是含有比較豐富的胡蘿蔔素，其中的維生素A對眼睛也是相當重要元素之一，可以保護我們的視網膜。

3、西藍花

西藍花中也是含有兒豐富的葉黃素和玉米黃質，對眼睛健康也是有一定的幫助。

4、番茄

番茄中含有的維生素A是果蔬中含量相對較高的蔬菜，其中還富含豐富的維生素C可以幫助抗氧化，保護細胞，同時聖女果中的果膠成分也是可以增加面板的彈性。

總的來說，在我們日常生活中，可以對眼睛有保護作用的蔬果是相當的多的，各位朋友也是注意不要挑食，不同的食物都是對人體所需營養有一定的幫助，但是視麗佳也是提醒各位朋友補充營養也是需要注意適量即可，過多也會容易產生一些負面的影響。