每天喝一杯咖啡，對健康是好是壞？正確喝咖啡的知識，你瞭解嗎？

導語：咖啡目前已經成為了很多人都喜歡喝的一類飲品，尤其對於上班族而言，真可謂是“續命神器”。因為咖啡中含有一定量的咖啡因，對於緩解疲勞非常有效果，午飯後困了、疲了來一杯，確實有助於更好地進入工作狀態。

一、咖啡美味，而且好處也很多

咖啡中含有一定量的生物鹼和多酚類等物質，這些物質對於人體健康而言最大的好處就是有助於心血管健康，而且對於

控制體重

和

抗氧化

，也都有比較好的效果。

此外，在生活和工作壓力如此大的今天，對於經常喝咖啡相比於不怎麼喝咖啡的人來說，

患抑鬱症的風險也會降低

，同時也可以預防

帕金森

和

老年痴呆

等疾病。

咖啡對於心臟的保護也是有一定效果的，因為咖啡因對心臟血液流量可以起到一起的改善作用，以此來降低患心血管疾病的風險。

總而言之，如果能夠保證每天攝入少量咖啡的話，對於身體健康還是有一定幫助的，但也切記不要盲目飲用，還是要結合自身的身體狀況來選擇性飲用，否則，不僅不會起到好的效果，反而還會危害身體健康。

二、關於正確飲用咖啡的知識，你瞭解多少？

1、每天喝多少咖啡合適？

對於正常人來說，每天喝咖啡的量最好控制在

1000mg

，但也有相關研究表示，咖啡喝太多的話對身體健康益處並不大。所以，那些對咖啡沒有產生依賴，只是需要藉助咖啡來提神的人，每天飲用咖啡的量最好控制在400mg。

需要格外注意的是，在每天飲用咖啡的量方面，一定不要盲目喝太多，否則極易誘發中毒，反而會給身體帶來危害。

2、喝咖啡的最佳時間

對於喝咖啡的時間，不同的人也有不同的看法，有的人覺得早上喝好，有的人覺得下午喝好。其實在喝咖啡的時間方面，並沒有一個明確的時間規定，只要控制好攝入量，任何時間喝咖啡都是可以幫助我們

消除疲憊

的。

但需要注意一點，吃飯的時候最好不要同時飲用咖啡，因為咖啡中所含有的咖啡因會使人興奮，還會影響到營養物質的吸收，這也是為什麼說咖啡喝太多會誘發骨質疏鬆的原因。

此外，建議大家晚上也不要喝咖啡，否則會影響到睡眠質量。

3、特殊人群或許不適合喝咖啡

咖啡雖然美味，但並不是所有的人都適合飲用，比如說，有些人在喝咖啡過後，會出現緊張、心跳加快或者是腸胃不適的情況。

之所以會出現這種情況，根本原因就是因為這些人對咖啡因不耐受，比正常人更加敏感一些。因此，這部分人在日常生活中就要儘量少飲用或不飲用咖啡。

此外，一些患有疾病且正在進行藥物治療的人也不建議喝咖啡，因為部分藥物與咖啡因結合會使人更加興奮，還會在一定程度上降低藥物的治療效果。

結語：

總的來說，喝咖啡在一定程度上對身體健康是有益的，但也要掌握科學的飲用方法，對於不適合飲用咖啡的人，建議還是要遠離咖啡為妙。