燕麥片怎麼煮？這道營養早餐，老人孩子都宜吃

燕麥片是一種非常健康的食材，早餐的時候適當的吃一些燕麥片，就可以讓飽腹感覺變得更強，還可以補充身體所需要的營養物質，燕麥片的製作方法也有很多，喜歡吃的人就可以瞭解一下製作燕麥片的方法，下面就來看一下燕麥片怎麼煮。

燕麥片怎麼煮

可以煮蜂蜜燕麥片，可以達到美容養顏以及減肥作用，可以選擇不需要煮的燕麥，這樣可以節約更長的時間，用90攝氏度左右的水來沖泡，攪拌均勻以後放涼然後，再加入適量的蜂蜜，攪拌好以後就可以吃了，蜂蜜一定不能在溫度過高的情況新增，否則就會破壞它裡面的營養元素。

可以煮牛奶燕麥，燕麥本身沒有什麼味道，這個時候就可以搭配其他一些食物讓它的口感變得更好，很多人每天早上的時候會喝上一些牛奶，這樣就能達到很好的飽腹作用，還可以讓營養變得更加充足，可以購買一些燕麥片，然後加入適量的水徹底煮開，裡面加入純牛奶，大火煮上兩分鐘左右就可以吃了。

燕麥片怎麼煮粥

燕麥片煮粥的方法很簡單，需要準備一些燕麥片以及水，把燕麥片稍微清洗一下，放到燉鍋中，加入適量的水，然後再把內膽放進去，加上蓋子，使用低溫檔隔水燉煮兩個小時，一直到燕麥片熟爛就可以盛出來吃了，是一種非常有營養的食物。

生燕麥片怎麼煮

生的燕麥片需要煮比較長的時間才能讓它的味道變得更好，首先就是清洗乾淨，然後鍋裡面加入適量清水，把燕麥片放進去，大火燒開改成中小火繼續煮30分鐘，出鍋之前加入一些牛奶，煮開以後把火關掉就可以吃了。

煮生燕麥片的時候很多人覺得比較麻煩，這個時候可以把燕麥片和米糊或者芝麻糊搭配在一起吃，用豆漿機來製作米糊以及芝麻糊，裡面新增一些燕麥片，這樣就可以讓米糊或者芝麻糊的味道變得更香，口感更加誘人，營養也可以更加豐富。

生燕麥片和大米搭配在一起煮粥來喝也非常不錯，能夠讓它的營養成分被更好吸收，煮的時候把燕麥片提前浸泡洗一下，然後大米清洗乾淨放進鍋裡面，再繼續煮10分鐘，再把燕麥片放進鍋中一起煮，一直煮到軟糯粘稠就可以了。

生的燕麥片如果單獨煮熟以後來吃，那麼麥香的味道是比較淡的，其他的味道也幾乎沒有，感覺沒有非常好吃，這個時候可以搭配一些水果或者牛奶讓它的味道變得更好，芒果就是不錯的選擇，芒果果肉取出來以後做成果醬，放在已經煮好的生燕麥片裡面，然後再加入一些白糖調味，攪拌均勻以後味道是非常不錯的。

還可以煮香蕉牛奶燕麥片，可以把身體裡面的毒素有效的排出，對於有便秘問題的人來說就是一種不錯的食物選擇，吃完以後飽腹感很強，還可以清理腸胃，先把燕麥片放到水裡面煮開，等到粘稠以後加入一些牛奶，香蕉切成片狀直接放到燕麥牛奶裡面就可以了，每天吃一些還能夠讓面板變得越來越好，身材也可以變得更好。

適當的吃一些燕麥片就可以讓便秘問題得到改善，因為裡面的膳食纖維非常豐富，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，經常出現便秘問題的人就可以適當的吃一些，對於中老年人群來說不錯。

有膽固醇過高的情況主要就是因為吃東西不健康或者飲食不規律造成的，這個時候吃一些燕麥片就可以讓血液流通變得更加通暢，膽固醇問題自然也可以被有效解決。

燕麥片怎麼煮飯

燕麥片煮飯也非常好吃，要準備一些大米，燕麥片，鍋裡面加入大米，然後再加入燕麥，淘洗兩遍，加入適量的水，放到高壓鍋當中蓋上蓋子，開啟煮飯按鈕，過一會兒就可以吃了，味道非常不錯，能夠補充身體所需要的各種營養物質。

上面給大家介紹的就是燕麥片怎麼煮，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，吃燕麥片的方法有很多，可以和不同的食材搭配在一起製作，吃一些燕麥片能夠讓膽固醇降低，還可以讓便秘問題得到緩解，因為它裡面的膳食纖維是非常豐富的，如果想要讓自己的身材變得更好，就可以適當的做一些燕麥片來吃。