血虛怎麼調理？血虛怎麼做日常調理好？

腎精主血，血虛者通常腎虧。肝也生血，熬夜酗酒肝功能不好者，也容易血虛。 血液虧虛者，面色淡白或者萎黃，容易心悸心慌多夢，伴以手足發麻亦冷。 那麼血虛怎麼調理好呢？ 一般而言，無論是氣虛血虛陰虛調理，都會涉及到作息和飲食還有運動，這是最基本的。

專注女性健康

1。 運動調理

因為血虛的原因之一就是勞倦過度，因此要麼減少勞累程度，要麼增加體力。如果無法放下工作量，那要學會和人協作，一個人做事不是不能行但會很累，如果必須一個人承擔如此多的事情，那麼只有從另外一個方法下手，那就是增加體力、精力。運動和精力管理是最好的方法，精力管理是比時間管理更好的分配自己時間和精力提高效率的方法，而運動是從根本上改變身體的物理狀態。如果對於不是經常運動，沒有運動習慣的人，那麼就從走路開始，然後再漸漸增加到慢跑等。請私教是最好的，但一定不要請幾個月就培訓出來的教練，要找那種拿的證書有含金量的，如果你囊中羞澀，推薦使用keep，小米運動，薄荷app等跟著練，微博的話推薦@靈魂畫手楊老師（為數很少真正認真研讀健身書籍而且非常有趣的一個健身領域領袖） ，以及@健身訓練營，還有@Jessie被註冊了 等健身博主。 血虛怎麼調理？身體是一切之基，動起來吧！

運動調節血虛

2。 作息規律

為什麼血虛會因為作息不規律而導致呢？因為上面提到過了，肝臟也是生血的器官之一，但是很多人晚上熬夜，會導致肝經當令的時候得不到充足的休息而導致血虛。中醫講究十二時辰養生法，傳承了千百年的民族智慧經久不衰是因為有其正確的地方，很多人在年輕時候身體機能在提升的時候覺得自己身體會永遠這麼好，根本沒想過自己30歲開始身體機能下降之後會發生什麼。 子時（夜裡11點—1點）膽經當令，此時入睡，則陽氣足，膽氣壯，是補腎壯膽最好方法。 丑時（夜裡1點—3點）肝經當令，此時入睡，肝經最旺，是養肝護髒最佳時間。 寅時（夜裡3點—5點）肺經當令，此時熟睡，能補充肺氣，是養肺的最好方法。 睡眠是最好的養生，儘量不要熬夜啦！

作息調理血虛

3。 食療調理

其實大棗並沒有補血功能，也幾乎不含鐵。而鐵才是補血的關鍵，因為血液需要足夠的血紅細胞來運輸氧氣和營養，因此血虛最好的食療方法是多吃含鐵的食物。比較平價又易於獲得的就是豬肝了，不過吃多了豬肝可能會有膽固醇因此還是根據自己需要來食用。其次，豬血、菠菜裡含鐵也很豐富。 女性可以吃桂圓紅棗湯來補氣養血，還有美味的鯽魚湯也很好！

食療調理血虛

以上是針對血虛怎麼調理這個問題回答的答案，如果大家有問題盡請留意，會一一解答。