想要孩子長高點？這4個小妙招掌握了，保準“噌噌”長高

在孩子們青春期發育成長的這個階段，身高一直是父母們十分重視的一個問題，無論家裡是男孩子還是女孩子，父母們都希望自己家的寶貝兒可以長得瘦瘦高高的，不僅以後找工作會受到影響之外，連談戀愛找物件也會受到身高的影響，女孩都還好，特別是男孩子，身高更是顯得尤為重要。

正確認識兒童長高問題

其實，身高是個自然現象。從醫學專業角度講，

成年人身高預計達到最低水平即女孩150釐米以上，男孩160釐米以上，其實都是可以接受的，如果能達到遺傳身高範圍更加是正常的。

這裡有個遺傳身高的簡易計算公式：男孩成年身高（釐米）=（父親身高+母親身高+13）÷2；女孩成年身高（釐米）=（父親身高+母親身高-13）÷2。由此得出的遺傳身高平均水平±5釐米都屬正常身高。在正常範圍，家長其實沒必要“內卷”。

兒童生長分為三個階段，每個階段的生長速率都不同

我國成年男性平均身高172釐米，女性160釐米，也就是2週歲時的87釐米身高，已經佔到終身高的50%。所以，嬰幼兒階段的3年對長高至關重要。這階段長高不靠生長激素，更不靠藥物，而是主要靠營養。所以，我們非常鼓勵母乳餵養到孩子1週歲。

第二個階段，3週歲到青春期前。這一階段的生長主要靠生長激素，生長激素生長軸正常的孩子，每年的生長速率大約是5-7釐米，基本是恆定的。

第三個階段是青春期，即女孩9歲半左右，男孩10歲半到11歲開始發育。青春期身高又開始加速，從躥高到停止生長，一般來說女孩可長高20-25釐米，男孩可長高25-30釐米，佔終身高的15%-20%。

1、均衡的營養

一日三餐，正常飲食，食物種類多樣化，保證每天攝入足夠的熱能和各種營養素，可滿足小兒生長髮育的需要。

2、合理的運動

合理的運動對身高的增長有促進作用。據研究證實運動的兒童比不運動的兒童平均高2～3釐米，原因在於運動可以刺激生長激素的分泌。

3、充足的睡眠

在睡眠狀態下生長激素的分泌量是非睡眠狀態下分泌量的3倍，所以保持充足的睡眠有利於身體長高。生長激素是脈衝式分泌，夜間熟睡後1小時左右是分泌高峰。為了讓兒童達到理想的身高，應促其養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間。

4、良好的家庭氛圍

讓孩子們快樂成長，能使他們的身高得到最大潛能的增長。由於精神不愉快，使兒童生長緩慢、身材矮小。如果改善了精神緊張壓抑，生長速度有可能加快。

我曾經買了很多有關孩子輔食、營養飲食的書，用得最多，最實用的還是這本《兒童長高食譜》。這本書是根據孩子的長高發育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循孩子們每個成長階段，身體發育特點和營養需求。健康營養食譜，不必費心，跟著書本做就行了，一書在手。

為家長提供了193道科學營養均衡，助力孩子長高的營養菜譜。詳細介紹了38種常見的增高食材，詳細記錄了每一種食材的營養成分、長高功效和相生相剋的原理。為媽媽們為孩子選擇食材提供了知識點。根據孩子四季身高增長特點不一，身體對季節的反應有所不同，精選多種時令物色增高美食，針對性補充孩子成長需要的營養。

書中全方位詳細介紹孩子長高的具體方法，如睡眠情緒、營養需求、增高食譜、運動計劃、經絡按摩，全面啟用孩子的生長髮育潛能，為長高加速。把握孩子三個長高黃金期，科學飲食，補充長高能量，針對孩子長高的不同時期，父母因地制宜，為孩子長高“護航”。

詳細列舉了孩子長高的秘訣，在不同時期，家長應該如何去做，讓孩子“贏”在高處。家長方法用對了，孩子一年身高猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。

我認為這本書的最給力的地方，是每樣美食都有影片教學，只要掃掃書中附上的二維碼，就可以跟著影片一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學起來毫不費力。

這一本書可以用到孩子12歲，現在這本《兒童長高食譜》一套2冊，活動價格只需要79元，不用一餐飯菜錢卻能讓孩子吃好吃對，省心省力。抓住孩子的三個長高黃金期，比同齡人長高几公分！有需要的家長，點選下方連結即可購買哦！

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