父母個子矮不害怕，抓住幾個長高關鍵點，孩子多長几釐米

父母對於孩子身體的發育都很重視，除了健康外，身高也是比較看重的。尤其是父母本身個子就不高的話，對孩子以後的身高就更加擔心。身邊有很多同學，他們的父親身高大概在175左右，但是他們能成功超過父親身高，達到180以上。雖然說自己的孩子怎麼看都好看，但是當看到自己家的孩子比別人家矮時，做父母的心裡，還是比較擔心和著急的。

孩子的身高，只能指望遺傳嗎？

身高有遺傳，身高受遺傳性因素影響比較大，但身高不完全取決於遺傳，後天進行科學的身高管理，也可以彌補先天遺傳不足。

人的身高具有遺傳性，父母身高比較高，孩子身高會普遍高一些。身高除了受遺傳因素的影響，也受其它方面的影響，比如環境因素、營養因素，心理因素、運動因素，其中一個因素達不到理想的狀態，可能就達不到遺傳靶身高。

除了遺傳因素的影響，後天進行科學身高管理，也可以彌補先天遺傳不足，比如平時要保證豐富營養的攝入、保持充足的睡眠時間、每天適當運動、保持平穩的情緒。

除了遺傳身高還受哪些因素影響？

1。環境因素，約佔20~%30%，不同的地域，不同的種族，不同的生活環境也影響孩子的身高，在非洲，或者生活衛生條件較差的地域，孩子身高偏矮。

2。營養因素，孩子均衡健康的飲食，可以促進身高的增長，相反，營養不良可以導致身材矮小，在經濟條件差的地區，身高相對偏矮。

3。內分泌疾病，遺傳代謝病 及慢性疾病等影響寶寶的身高。如生長激素缺乏症，垂體發育不良，特納綜合徵，小胖威廉綜合症，先天性軟骨發育不良，先天性成骨不全 ，慢性腎功能，腎小管疾病，嚴重肝功能損害，甲狀腺功能低下等等。

父母個子矮不害怕，抓住幾個長高關鍵點，孩子身高“嗖嗖”竄

怎樣促進寶寶身高增長？

第一：儘量不生病

只要孩子一生病，保準瘦上好幾圈，而且短時間內還補不回來。經常生病的孩子一定是面黃肌瘦的，身體素質也會和健康的孩子拉開差距。

每生完一次病，就像打完一場戰，善後的工作少不了，基礎又要重建，孩子身體總要調上一段時間才能恢復過來。

：

睡得好包括兩點，一個是

第二：睡得好

睡眠時長：

每天至少要睡

3-5歲

；

10-13個小時

每天至少要睡

6-13歲

。

其次是

9-11個小時

。

睡眠質量

，夏天裡提高孩子的睡眠時間和質量，是長高高的關鍵。

孩子的生長激素只有在深度睡眠中才會大量分泌

第三：堅持運動

孩子

1～3歲

每天至

的活動時間；

少要有3小時

孩子

3～5歲

每天至少有3

活動時間，其中

小時

的活動。

運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子要高出4cm左右。運動選擇室外場地，讓充足的陽光沐浴孩子的肌膚，有助於體內維生素D的形成利於鈣、磷吸收，促進骨骼生長。

我曾經買了很多有關孩子輔食、營養飲食的書，用得最多，最實用的還是這本《兒童長高食譜》。這本書是根據孩子的長高發育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循孩子們每個成長階段，身體發育特點和營養需求。健康營養食譜，不必費心，跟著書本做就行了，一書在手。

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書中全方位詳細介紹孩子長高的具體方法，如睡眠情緒、營養需求、增高食譜、運動計劃、經絡按摩，全面啟用孩子的生長髮育潛能，為長高加速。把握孩子三個長高黃金期，科學飲食，補充長高能量，針對孩子長高的不同時期，父母因地制宜，為孩子長高“護航”。

詳細列舉了孩子長高的秘訣，在不同時期，家長應該如何去做，讓孩子“贏”在高處。家長方法用對了，孩子一年身高猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。

我認為這本書的最給力的地方，是每樣美食都有影片教學，只要掃掃書中附上的二維碼，就可以跟著影片一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學起來毫不費力。

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