沒人覺得我病了，直到我死了，我是缺少人理解的抑鬱症患者
作者：念空大叔
讓世界充滿愛
讓世界充滿愛
李紅；讓世界充滿愛
今天這個話題有點沉重，看了有關報導，又覺得有些話不得不說。
近日，韓國警方收到女星崔雪莉的死亡申告。就在所有人都不敢相信，這個年輕漂亮的女孩子，會突然說走就走時，最新報道稱，韓國藝人崔雪莉，已經確認死亡。
筆者不是追星族，對國外的明星更是不敢興趣，但為什麼還要提起明星呢？我只是覺得她們有點的熱度，也許利於這篇文字的傳播，讓更多的人看到，並引起警覺。
雖然崔雪莉是韓國的，但是不少中國網友，都對她並不陌生。她從小進入演藝圈，近年來紅遍網路。因為長了一張白淨粉嫩的臉，沁著水的蜜桃肌自然耐看，被稱為“人間水蜜桃”。
之前很多人黑她，罵她，但是真的等到她被確認死亡這一刻，很多人都說：“希望這是假的。”是的，在報道中裡，有句話深深刺痛了我：“平時抑鬱症嚴重的崔雪莉，在10月13日最後通電話後，再也沒有了聯絡。”
是的，你看到沒有，抑鬱症，那個可怕的名詞，真的不是矯情
記得去年，中國女星劉雨欣因“自殺未遂”上了熱搜。一時間，大家都很震驚：“看不出來啊，一直都覺得她是個陽光的女生。”
畢竟當年，她是因飾演《步步驚心》中刁蠻活潑的格格而走紅的。直至這樣一張“病照”曝光後，大家才敢相信：這個看似風光的女明星背後，實則正忍受著常人無法想象的煎熬。也許，陽光的背後 你不知道她們到底經歷了什麼？
01瞭解抑鬱症
全球大約有3億多人罹患抑鬱症。統計資料表明：國內抑鬱症的發病率高於世界平均水平，而且發病率近年來呈逐年上升趨勢。
對於他們，有這樣幾句描述：
有這樣一群人
他們人前強顏歡笑
他們人後痛苦萬分
他們的世界是灰色的……
據國內媒體報道，中國每年約有25萬人死於自殺，其中一半以上患有抑鬱症。抑鬱症帶來的嚴重後果值得我們關注。
目前，國內抑鬱症患者已達到9000萬，是一個觸目驚心的數字，因此，無疑是抑鬱症的重災區，但是抑鬱症就醫率不足10%。
因此，讓我們進一步瞭解抑鬱症，並關注它，便有了不一般的意義。
在我國，社會大眾對抑鬱症的汙名化，導致很多患者懷有強烈的病恥感。真正瞭解這種病的人們都會知道，其實，抑鬱症不是作，也不是矯情，它是一種很難自愈的情緒障礙，是大腦內部出了問題。
從臨床上來看，現在得抑鬱症的人的年齡越來越小，讓人揪心的是，最小的患者只有6歲。專家分析認為，國內抑鬱症年輕群體的擴大，與他們處於前所未有的社會環境和時代因素密切相關。
據世界衛生組織統計，1/4的中國大學生承認有過抑鬱症狀，而學業、人際、戀愛、家庭以及就業壓力正成為大學生抑鬱症的誘發原因。
在抑鬱之前普遍有一種情緒存在，這種情緒叫焦慮。焦慮不斷累積會促進抑鬱的發生。20歲至30歲的人群處於面臨畢業、職場奮鬥初期，人生的格局還尚未穩定，人生充滿了不確定性，年輕人對於未來充滿迷茫和焦灼，這些不良感受會進而誘發抑鬱症。
02抑鬱症的表現
抑鬱症有三個維度，
一是情緒維度，會表現為心情低落、不開心；
二是軀體維度，會表現為身體無力，心慌、心悶；
三是認知維度，會表現為注意力不集中，記憶力低下等。
有時會出現典型的“三無”表現，無用、無望和無助。多數患者還會出現食慾下降體重減輕，嚴重者就可能出現自傷或自殺行為。
03抑鬱症如何預防
抑鬱的心理學原因是喪失，引起抑鬱的原因有很多：生活壓力大、藥物作用、親人去世、荷爾蒙變化、甚至是季節變化等等。
避免抑鬱情緒加重為抑鬱障礙的最好辦法是適時地疏洩這種情緒，比如多和家人朋友交流、適當傾訴；培養廣泛的興趣愛好；遇到問題時學會用積極的方式處理，心情不好時學會轉移自己的注意力，比如聽一些放鬆的音樂，看一場有趣的電影。
要注意做好以下幾點：
（1）學會釋放壓力，調整自我情緒狀態
（2）日常作息規律
（3）擁有或培養良好的興趣愛好
（4）保持良好的社交關係，積極尋求他人幫助
（5）早晨或上午適量運動
（6）多曬太陽
（7）親人或朋友注意陪伴、傾聽，引導患者覺察、表達情緒，並增強其康復信心
抑鬱症具有高發病率，高風險，高複發率等特點，因此必須早發現，早治療，透過相應的治療手段，改善症狀，才能早日康復。
04抑鬱症如何治療？
當連續2周出現以上抑鬱表現而無法緩解時，我們就建議您來心理科就診。
目前，抑鬱症的治療主要包括藥物治療、心理治療和改良電休克治療。
醫生會根據患者情況制定最佳化治療方案，藥物起效通常需要2-4周，患者在治療過程中應做到遵醫囑用藥，不擅自停藥、改藥。
心理治療包括精神分析治療、認知行為治療等。而改良電休克則適用於伴有嚴重消極觀念及行為以及拒食拒藥的抑鬱症患者。
其實抑鬱症並不可怕，只要積極治療，絕大多數抑鬱症都可以治癒。
05抑鬱症患者的求救訊號
在近年來的報道中，我們可以看到，抑鬱症再次成為了一個直擊心靈的字眼。
從著名作家三毛、海子等，到著名演員歌手張國榮、喬任梁……他們都是因為抑鬱症而離開這個世界。
其實，他們在走向極端之前，都是發出過求救訊號的，只是很多人都忽視了，其實也是意識不到。
（1）比如你的親人或朋友向你說，他太累了
這時你不要覺得他是矯情，而是向你求救。你的錯誤做法是，對他說：有啥累的，不就是坐了一天嗎？
正確的做法是，對他說：累了就歇會吧，別累壞了身子，要不我陪你聊聊天，放鬆一下。
所以，當他們說累了，那就是真的累了，那是身體的疲憊不堪和心累！我們要予以理解，並適當安慰。
戰勝抑鬱：走出抑鬱症的30天自我康復訓練
¥
18。8
淘寶
購買
（2）有時二十多歲的孩子對父母說：真不想活了
父母錯誤的做法是，生氣地對他說：你知道父母把你養大多不容易，你這麼說，真沒良心。如果父母的情緒很差，對感冒患者刺激更大。
真確做法是，對他進行安慰，耐心詢問發生什麼事了，讓他被親情溫暖，打消負面念頭，告訴他：你對父母來說很重要，如果你不在了，我們還怎麼活下去。這樣感化他。
隨著抑鬱的加重很多人會經歷從“不開心”到“不想活”的一個轉變。這個時候除了給予理解以外，主要的還是幫助其治療。
（3）親人朋友平時無異樣，忽然告訴你，想要找個醫生看看
錯誤做法是，說他：看你好好的看什麼醫生呀，是不是腦子有病吧！
正確的做法是，告訴他：需要的話，就抓緊去吧，別耽誤病情，方便的話我可以陪你一起去嗎？
當抑鬱的人覺得自己有病，作為親人和朋友你應該感到慶幸，至少他們能意識到自己的問題，就有去醫院治療的可能，離康復也就不遠了。
更多的情況是：一個已經抑鬱的人，拒絕接受自己的現狀，拒絕就醫，拒絕面對和療愈自己。所以，如果他有主動療愈的意願，一定要支援他！
……
總之，抑鬱症的對面更多的是“活力”，是身體被病困住了，導致人生也如同被困住了，體內的精力好似被榨乾了，導致人生也如同被抽空了。
所以，不要對抑鬱症患者說“開心一點”、“想開一點”的話，更不能打擊嘲笑。開心一點、想開一點並不會減輕他的病痛，更何況絕大多數抑鬱症患者已經失去了“開心、想開”的精神調節機制。
只有對抑鬱症患者多一份理解和關愛，才會減少一分他們的痛苦，增加他們的一分信心。
勸他們要注意語氣、態度，用真實的關愛讓他們感受到：世界那麼大，每個親人和朋友都希望你好好活下去的啊。
最後，願這個世界更多理解和愛，少些無知的惡意吧！
對於抑鬱症問題，您是怎麼看的呢？歡迎留言，交流討論
想了解更多精彩內容，快來關注念空大叔談情感
