跑步可以減肥，那你為什麼就是瘦不下來呢？也許和這些因素有關係

眾所周知，有氧運動將是最好的減肥運動之一，特別是跑步更是有氧運動的首選，所以為了能夠幫助自己減掉身上的贅肉也有很多人紛紛加入到了跑步減肥的行列當中，但即便是如此，也有一些人總是瘦不下來，可能是因為他們存在著一定的誤區。

特別是在慢跑的時候，更是成為人們的減肥熱門選擇，但總有一些人卻怎麼跑都達不到減肥的目的，其實這很大可能就是因為自己的方式出現了問題，所以想要知道為什麼同樣是跑步減肥，自己卻總是瘦不下來的話，一定要記得看一下這篇文章，幫自己分析一下其中的原因：

每次一到健身房就跑跑步機？

有很多人在進入到健身房運動的時候，往往會一進門就踏上跑步機，開始進行跑步卻不知道人體的熱量消耗是有一定的順序的，首先是糖類，其次才是脂肪，所以一開始並不會消耗脂肪，而是消耗糖類，所以在這個時候小編建議大家在跑步之前最好是進行一個負重訓練，這樣在糖分消耗的差不多之後再進行跑步訓練，可能效果會翻倍。

跑步總是一次跑20分鐘？剛剛小編也說過了，在脂肪消耗之前往往是糖分的消耗，所以在這個過程當中大約是需要20分鐘來進行消耗糖類的，除此之外才會進行脂肪消耗，如果在跑步的時候時間過短，還不如直接用次數少，時間長的方式來進行減肥。

一邊跑步，一邊喝運動飲料？

要知道市面上所售賣的運動型飲料大約為350毫升左右，而每一罐當中大約含有120卡路里，甚至還可能會高達200卡路里，而我們在跑步機上進行慢跑一個小時大約只會消耗8~9卡路里，一個小時下來大概也就是消耗500卡路里左右，而如果在跑步之後卻一邊還喝著運動飲料，多半你的跑步工作是白做了！

空腹跑步？很多人認為在早上起床之後進行晨跑是一種非常不錯的有氧運動，還能夠幫助減肥，特別是在經過一夜的睡眠休息時間之後，身體當中的糖分往往也已經被消耗殆盡了，這個時候慢跑自然對消除脂肪也是非常有幫助的卻不知道在空腹跑步之後往往會導致我們的胃口大開，從而很容易出現運動過後的大吃大喝現象，這對於減肥可沒有好處！

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