這4種食物可以幫助孩子長高，兒科醫生：不妨讓孩子常吃

導語：

孩子的身高是每個家長朋友都十分關心的“大事”，為了讓孩子長高，家長沒少操心，又是督促鍛鍊身體，做好吃的營養餐，又是監督睡覺等。

每逢假期都是生長髮育門診最為繁忙的時間，關注孩子生長髮育問題的家長愈來愈多，而對於孩子在身高這件事上，家長朋友顯得也愈來愈焦慮，每天大量的家長帶孩子前去醫院諮詢如長高的問題，

期盼可以幫助孩子達到一個理想的身高。

孩子的身高增長有三個黃金期

孩子長高的三個黃金期主要是

嬰兒期、幼兒期以及青春期

。

孩子長高最快的時期是嬰兒期，一般整個嬰兒期身高增長可達25cm，甚至更多。

逐漸進入幼兒期，生長速度減慢，第二年大概增長10-12cm。青春期也是長高的黃金期，一般青春期每年長高大約8-10cm不等。

作為家長一定要抓住孩子長高的關鍵期，促進孩子身高的增長。

這4種食物可以幫助孩子長高，兒科醫生：不妨讓孩子常吃

鄰居家的兒子浩浩，今年15歲，升高已達到178釐米，同學們都十分羨慕他，並且認為他的父母個子都十分高，畢竟身高與遺傳他是有一定關係的。

然而其實浩浩的爸媽的身高並不突出，且在上小學時，浩浩還是班裡最矮的學生，常常遭受同學們的嘲諷，但就在上初中以後，身高就一下子竄起來了。

長高以後的浩浩也變得十分自信了，還加入了學校裡的籃球隊，周圍的人都投來羨慕的光，並向他的父母討教，讓孩子長高的秘訣。

浩浩媽媽告訴大家，

以前浩浩是因為脾胃不好，因此不管吃啥都難以吸收，導致營養跟不上，所以身高增長緩慢

，後經去醫院調理了脾胃後，便經常給他吃一些有助於長高的食物，這才讓浩浩長成了令人羨慕的身高。

哪些食物有助於長高？

魚肉

魚肉是一種非常好的肉類食物，不僅含有豐富的蛋白質，還含有豐富的維生素A、鐵、鈣和生長所需的其他營養素。

魚肉的脂肪含量很低，主要以不飽和脂肪酸為主，對於兒童的成長和發展極為重要，更容易被兒童吸收和接受。

不過需要注意一點，

就是孩子們在吃魚的時候應該小心魚骨，太小的孩子可以給她做鯽魚豆腐湯。

這湯的營養也很高，孩子們特別喜歡。他們不必擔心吃得太多會消化不良，也不必擔心吃得太多會生氣。它是一種非常好的蛋白質來源，也是兒童最合適的蛋白質來源。

獼猴桃

若想孩子長高個，平時不妨讓孩子常吃些獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素和鈣元素，而鈣元素對於孩子的骨骼發育必不可少。

所以，平時讓孩子常吃點獼猴桃，

不僅能夠補充維生素，而且還能增強孩子的免疫力，促進孩子骨骼生長。

牡蠣

牡蠣是一種藥食同源的食物，既有著藥材功效，又有著極高的營養，可以當食物吃。牡蠣裡面含有極高的蛋白質，脂肪含量低，人體很容易吸收。

另外，牡蠣裡面的鈣含量也是非常高的，還含有維生素B1、維生素B2、維生素A等營養成分，

孩子常吃些能有助於骨骼和牙齒增長，能輔助長高個子。

牛奶

牛奶也是非常不錯的選擇，牛奶裡面含有豐富的營養物質，對於孩子的長高有非常好的促進作用。

而且，現在也有很不少孩子每天都在喝牛奶，牛奶能夠為孩子的身體提供更多的鈣質，促進孩子的骨骼發育，

但家長不要讓孩子經常飲用含乳飲料等。

溫馨提醒：

父母一定要抓住孩子生長的黃金時期，幫助孩子做好迎接快速成長的準備。