你肯定嘗過壓力的滋味，但你知道怎麼愛它嗎

學點兒精神分析

10。30

—11。05

No。56

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壓力

一個沒有人會感到陌生的詞

曾奇峰老師說

壓力首先是一個物理學的概念和軀體的感受。胎兒在母體內的成長髮育，就要承受四面八方的壓力。自然分娩時透過狹窄的產道，更是一個需要經受巨大壓力的過程。專家們曾經認為，狹窄的產道是人類進化的一個障礙，因為如果產道再寬大一點，人腦的容量就可能再大一些，人也就會變得更聰明一些。但是，現在專家已經不這樣認為了。目前被普遍接受的觀點是，

嬰兒出生時被擠壓的過程，就像是一次心理的和軀體的按摩，有助於啟用其全部的心理生理功能，增加其對疾病的耐受力。

統計資料也表明，自然分娩的孩子，比剖腹產的孩子總體上要健康一些。

軀體能感受到的壓力都是有形的，我們能夠清楚地知道這樣的壓力的來源、大小和逃避的方式。比如，在擁擠的公共汽車上，我們清楚地知道壓力是周圍人給的，人越多，擠壓的力量也就越大。逃避的方法也很簡單，下車就可以了。而面對心理壓力，就沒有這麼簡單。心理壓力經常給人鋪天蓋地的感覺，讓人無處遁形。

心理的壓力有一部分是由已經發生或即將發生的生活事件引起的。

如未完成的作業、即將來臨的考試、必須面對的衝突，等等。這些壓力的來源，我們知道得很清楚，所以處理起來就容易得多。這些心理壓力的大小，雖然有一些客觀標準來衡量，但歸根到底，它們對人的影響，有著非常明顯的個體差異。同樣一件事，在某些人眼裡，簡直不足掛齒，而在另一些人看來，卻是天大的事。是舉重若輕，還是舉輕若重，與一個人的人格大有關係。那些對自己要求過多、過嚴的人，就容易把小事放大，小壓力也就成了大壓力。

今天我們聚焦一下

心理壓力

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1

天上掉下來的餡餅，可能會砸死人哦

一般說來，構成心理壓力的事件，多半都是壞的事件。但是，好的事件，一樣可以變成巨大的壓力。舉個簡單的例子，如職務的升遷。雖然職務升高之後責任和工作量都可能增大，但是，對某些人來說，心理壓力的增加可能與責任和工作量的改變不成比例。他們很可能較快地就被心理壓力壓得寢食難安了。

好事之所以會形成心理壓力，是因為我們內心的平衡被打破。

我們每個人都有一個現實的自我和理想的自我。這兩者之間會有一些差異，理想的自我一般會比現實的自我要更好一些。

當發生在自己身上的所謂“好事”只是好到接近理想的自我時，那承受起來是沒有什麼問題的。但是，如果“好事”好到了遠遠超過理想的自我，麻煩也就隨之而來了。最大的麻煩在於不相信，也就是不相信自己竟然配得上這樣的好事。據說朱元璋當了皇帝之後，就不太相信自己這個要飯的和尚能有如此好運，以至於有一次在花園裡得意忘形，對馬皇后說自己怎麼就當了皇帝，大有覺得自己不配的味道。事後為此後悔，要殺掉當時在旁邊聽到了他說那些話的人。

這就是把內心的壓力轉化為攻擊他人的極好的例子。

朱元璋是中國歷史上最暴虐的皇帝之一，原因就在於他不相信自己，並且把這種不信任投射到他人身上，認為別人也不相信自己，於是殺戮就成了對抗來自想象中的、不被信任的心理壓力的工具。

2

你以為壓力都是別人的給的，那你就太天真的了

即使沒有大的事件發生，普通的人際關係也會造成一定的心理壓力。只要是兩個或兩個以上的人在一起，身處其中的人就不可避免地會有壓力，只不過這種壓力有明顯和不明顯之分。人際間的壓力主要來自於這樣幾個方面：相互競爭，希望自己比別人表現優異；控制他人而不要被他人所控制；力圖使自己的言行符合他人的標準；想取悅別人以便達到某種目的；等等。所有這些，在程度很輕的時候都很正常。但是，在程度較重，以至於讓自己或者別人感覺到不快的時候，就要考慮做出一些改變了。

即使沒有外在事件造成的壓力，由內心衝突造成的壓力一樣令人難受。這樣的壓力首先在價值觀層面。

一個人在成長的過程中，會接觸到不同的價值觀，某一些價值觀是和另一些價值觀相互對立的。於是我們的心靈就成了這些價值觀鬥爭的戰場。

比如，任何人都可能受過利己和利他的教育，雖然前者多半是透過非主流渠道，但一樣會對人產生重大影響。在某種情形下必須做出決定的時候，壓力就產生了。所以一個沒有穩定價值觀的人，他面對的心理壓力比一個有穩定價值觀的人要大得多。

還有一種不是由外在事件造成的心理壓力，是來自生理需要和社會準則之間的衝突，也就是一般所說的靈與肉的衝突。生理需要有“為所欲為”的傾向，社會準則的作用就是要限定這種傾向。衝突由此產生。這是每一個人都有的心理壓力，區別僅僅在於，一些人將生理需要巧妙地轉化為高階的需要，以適應社會準則的要求，從而達到相對和諧的狀態；另一些人則鑽社會規則的空子，維持一種不與現實衝突的平衡；還有一些人，則直接對抗社會規則，等待他們的就會是強制性的懲罰了。

3

別怪我沒告訴你，潛意識愛演悲情戲

面對壓力，我們可能會有意識地、主動地尋找一些措施來解決它。如我們可以加班來完成必須完成的工作、透過改善交流來緩解人際間的衝突。但是，我們對心理壓力的處置也不完全是意識層面的。在壓力大到我們的智力想不出好的應對方式的時候，壓力就會滲透到潛意識層面。潛意識層面對壓力的處置有一些悲壯的味道。這種處置的主要方式有兩種，

一種是用心理症狀來表達壓力。

這些症狀包括我們所熟知的一些專業名詞，如抑鬱、強迫、恐懼、焦慮，等等。比如，一個馬上要參加一次重要考試的學生，可能會出現嚴重的焦慮症狀。這些症狀提示著，心理的壓力太大了，已經達到出問題的程度了，大到該休息的程度了，或者說大到該看心理醫生的程度了。

潛意識層面另一種處理壓力的方式就是軀體化。

也就是說，把心理問題轉變為軀體問題。對這一轉變的研究，已經成為一門單獨的學科，叫做心身醫學。有很多嚴重影響人們健康的疾病，就是由心理因素導致的，如高血壓、胃潰瘍、慢性頭痛，等等。以胃潰瘍為例，很多胃潰瘍患者都是工作或生活壓力很大的人，他們在精神上往往表現得很堅強，但是，強大的心理壓力在他們相對薄弱的胃上尋找到了突破口，胃壁上的潰瘍，就是這一突破口的象徵。

我對一位頭痛病人的治療很有戲劇性。我去一位朋友家玩，剛好他小姨在他家。他小姨偏頭痛三年，找了很多的醫生，做各種檢查、服中藥西藥花了兩萬多塊錢，既沒查出什麼毛病，也沒見有什麼好轉。她來找我朋友的目的，就是想讓他幫忙，找一個好的內科醫生看一看。我在旁邊“偷聽”到這些情況，初步判斷她的頭痛是心理問題導致的軀體問題。

在巨大的工作壓力之下，她沒有出現心理症狀——抑鬱，卻出現了頭痛的症狀。我勸她服一段時間抗抑鬱藥物。她開始完全不相信心理醫生可以解決她頭痛的問題，後來經過我反覆解釋，她答應試一試，勉強拿我的處方買了一盒藥帶回家，為了增強她的信心，我給她開的是可以迅速起效的抗抑鬱藥物。三天以後，我的朋友打電話到我家，說她小姨的頭痛已經好了百分之八、九十，要他代表她請我的客。我當然毫不猶豫地就答應了。舉這個例子，是想說，凡是有身體上的不適，而且各種檢查都沒有發現有什麼問題，那就要考慮是否是心理因素引起的軀體問題。這個時候，看心理醫生就幾乎成了解決問題的唯一選擇了。

4

與壓力虐戀到底，抄在小本子上吧

心理壓力是魔鬼與天使的混合體。

說它是魔鬼，是因為它的確能帶給人心靈的和軀體的雙重傷害。說它是天使，是因為它也有很多的好處。好處主要有兩點。

第一，在心理壓力之下，我們能夠保持較好的覺醒狀態，智力活動處於較高的水平，可以更好地處理生活中的各種事件。

曾經看到過一幅漫畫，就很好地展示了壓力的好處。一個人坐在檔案堆積如山的辦公桌旁邊，右手拿著筆，左手拿著一枚定時炸彈，漫畫的題目叫做：我只有在巨大的壓力之下才能高效率地工作。我寫東西也有類似的體會，編輯不催稿，那是絕對寫不出什麼東西來的；編輯催得越急，完成稿子的速度越快。再想遠一點，我生活中的好多事情，只要是做成了的，基本都與外界的壓力有關；沒做成的，多半是沒有什麼壓力的緣故。所以在這裡順便感謝一下所有曾經給過我壓力的人。

第二，在心理壓力不是大到我們不能承受的程度時，它可以是一種享受，而且有可能是最好的精神的享受。

所有的競技活動，就是人們在心理壓力太少時“無中生有”地製造出一些心理壓力，目的就在於豐富我們的精神生活。

作者：曾奇峰

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