處暑後，2件事堅持做1個月，讓你身體暢通，健脾胃，散寒溼

處暑節氣

圈友們是不是也時常感到

食慾不振 下肢沉重 疲乏無力

如果出現了這些症狀

可能就是暑溼侵襲脾

沒有及時健脾導致的

當下正是健脾的好時機

一杯健脾代茶飲+一個穴位

圈友們一定不要錯過喲！

【本期指導專家】

楊威

中國中醫科學院

中醫門診部 主任醫師

方法1：陳皮玫瑰花茶

陳皮能消能補、能散能降、通達上下，是健脾理氣的佳品，尤其適合治療腹部脹滿、噁心反胃的脾虛氣滯之人。同時，陳皮具有健脾開胃、理氣化痰的功效。

玫瑰花具有柔肝醒脾、疏氣活血的功效，擅長理氣活血，解除氣血瘀滯，可緩解肝脾氣滯，脹滿疼痛，還可以調理情緒瘀滯不暢。

【製作方法】

選取陳皮3克、玫瑰花3朵，用開水泡5分鐘左右，泡出顏色、香氣後，飲用即可。

【注意】

最好在飯後溫服。

方法2：按摩陰陵泉穴

【推薦穴位：陰陵泉】

陰陵泉穴，屬於足太陰脾經的合穴。

陰陵泉穴具有健脾理氣、清熱利溼的功效，脾既可以主消化，還可主肌肉，利水化溼。所以，陰陵泉穴既可以解決腹脹、腹滿、小便不通的問題，還適合小腿肌肉酸脹的人群按摩。

【如何按摩】

小腿前伸微微彎曲，或者把腳踩在小板凳上，抬高一點就可以看到腿彎處有肌肉橫紋，順著橫紋往前摸，摸到一個肌肉的凹陷處，就是陰陵泉穴。

按摩陰陵泉穴時，要順時針按揉，一次按揉3分鐘左右，一天可以按揉3次。