暑天養生，牢記“2要2不要”！養胃潤肺又止咳，不照做小心吃大虧

今天是二十四節氣中的處暑。老規矩，先給大家送上杞寶的節氣海報~

（PS：想要高畫質無水印海報嗎，文末有驚喜哦~）

漢字“暑”，意為炎熱。小暑為小熱，大暑是最熱，到了處暑，“處”為終止之意，表示暑氣到此而止。此後，暑溼退去，秋涼漸起。

當然，我國幅員遼闊，南北差異大。處暑之後北方的確日漸變冷，即所謂的“處暑寒來”；但在南方，秋老虎仍在，白天依然還有殘存的暑氣，只是早晚氣溫略涼罷了。

總的來說，處暑之後一段時間內的天氣特點是：白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣溼度低。因此，此時的養生重點自然也有點不一樣。

簡單來說，處暑養生重在“2要2不要”！

處暑養生，牢記“2要2不要”

1。要食潤防燥處暑之後，天氣越來越乾燥。因此，在飲食調養方面宜潤肺養胃。建議適當多吃一些清潤食品，以防秋燥，比如荸薺（馬蹄）、沙葛、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、新鮮果蔬等。處暑過後大家往往胃口大開，但脾胃經過一個夏天的消耗，此時仍不宜多吃肉類等高蛋白食品，可適當選用一些健脾胃的食物，如薏米、扁豆、冬瓜等。

圖源：壹圖網

2。要多睡一會

處暑時節冷熱交替，日暖夜涼，“秋乏”在所難免。但還是提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠規律。

不過，為了保證睡眠充足以防身體不適，建議可以比平時多睡一小時左右。

尤其是老年人，容易氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。因此，更要強調保證充足的睡眠時間。

3。不要大肆進補

一到秋天，不少人便打定主意要“貼秋膘”。可今時不同往日，現代人的營養狀況比古人好多了。

一入秋就大肆進補，會傷及脾胃，加重腸胃負擔，導致消化功能紊亂，出現厭食、腹瀉等症狀，導致“虛不受補”。

其實，秋季適當進行平補就可以了，即選用平和的補品，以食補為主。如可食用芡實、山藥、大棗、桂圓、百合、薏米等，以補益氣血、健脾補腎和調理脾胃。

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4。不要急著添衣服

雖說處暑之後晝夜溫差日益變大，但此時最好不要急著加衣服。正所謂“春捂秋凍”，讓身體適應一下氣溫的變化，等到寒冬時節，才能有更好的耐寒能力。

不過，這僅限於健康人群，抵抗力弱的老年人和體弱多病者，早晚氣溫較低時還是適當添點衣物。

總的來說，處暑之後天氣逐漸轉涼轉燥，做到這“2要2不要”，方能為秋冬打個好底子。

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其實天氣轉涼還好對付，至於秋燥，小編再給大家推薦幾個潤燥食療方吧~

這“一飲二粥”，潤燥止咳超級棒！

五汁飲

蘋果、鴨梨、檸檬、荸薺、楊梅洗淨榨汁。此方具有生津止渴、和胃消食功效，適用於溫燥傷肺胃者。

百合杏仁枇杷粥

鴨梨120克、杏仁12克、百合15克、枇杷果50克、粳米100克、蜂蜜少許，煮粥食用。此方具有潤燥、止咳作用，適用於燥邪傷肺者。

黃精姜棗百合粥

黃精15克、乾薑6克、大棗20克、百合30克、大米100克，煮粥食用。此方具有潤燥、止咳作用，適用於涼燥傷肺者。

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