一天中什麼時候吃“葉酸”，效果會更好？看完或許你就知道了！

或許很多人不知道葉酸屬於b族維生素的一種，而且這種物質在細胞DNA中的合成過程中有著非常重要的作用，而且葉酸在胎兒初期發育也起到非常至關重要的作用，在備孕期還有孕期的時候適當的補充一些葉酸，可以很好的預防胎兒發生畸形的情況，而且在備孕還有懷孕之前的三個月應該怎樣補充葉酸呢？這一天當中怎樣吃葉酸或者什麼時候吃葉酸效果才會更加的好一些呢，下面想跟大家一起來了解一下。

一天中什麼時候吃“葉酸”，效果會更好？看完或許你就知道了！

1、孕期的前三個月可以開始補充葉酸

很多人對於備孕可能會存在著一些誤區，也許有很多人可能認為備孕就是懷孕的前段時間，所以他們就可能會覺得備孕期進行夫妻生活就可以了，其實正確的備孕應該是在最前期的階段，特別的要注意避孕。也就是說在懷孕前三個月的時候，儘量的不要讓自己懷孕，首先我們要把自己的身體調整到一個最好的狀態，這樣的話才可以有效的保證胎兒的發育，能夠生出一個健康聰明的小寶寶。

或許很多人都可能會要問了在備孕前三個月的時候，也就是說在孕前期三個月為什麼要吃葉酸呢，其實人體的新陳代謝的過程中可能需要三個月的時間才能夠完成一個完整的新陳代謝週期，這樣的話可以使我們的身體調整到一個更好的狀態，也可以很好的避免胎兒出現畸形的情況，在孕前最好堅持吃3個月的葉酸。

2、適當補充葉酸，每天補充400微克

在備孕的前三個月還有懷孕的後三個月，都是需要補充葉酸的，也可能會有很多人感覺吃的葉酸越多，效果也就會越好，其實這種想法是錯誤的。在正常的情況下，一般專家都會建議女人在備孕期或者懷孕期的時候，每天補充400微克的葉酸就是剛剛好，除了補充葉酸之外，我們還可能會吃一些含有葉酸的食物，所以補充400微克就可以了，而且一天當中攝入的葉酸量不可以超過1000微克，不然的話很可能會出現一些副作用，給我們的身體健康帶來隱患。

3、男人也要適當補充葉酸

可能很多人感覺備孕期間女人吃葉酸就可以了，其實不僅女人要吃葉酸，男人也是要吃葉酸的，因為男人對於備孕來說也是非常重要的，如果男人體內缺乏葉酸那麼就很可能會導致男人的精子濃度出現一些降低的情況，而且還可能會造成精子中的染色體，出現一些分離的異常情況，精子的活力以及質量都可能會出現一些降低的情況，而且精子還可能會出現一些突變，這樣對於女人來說可能會不太容易懷孕，甚至還可能會造成胎兒畸形的情況。

4、對於吃葉酸的時間，一天當中什麼時間吃葉酸效果可能會更好一些呢，看完回去你就知道了。

吃葉酸的最佳時間有很多的講究，最好是在吃完早餐之後等待一個半小時的時間在吃，這可能是因為早上起床之後我們腸胃的消化功能可能會更好一些，服用葉酸之後對於我們身體的消化吸收有非常好的促進作用，而且飯後吃葉酸對於胃部的刺激也會比較小。

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