長期堅持不吃晚飯除了會變瘦，或許還會帶來這5個問題

導語：對於許多女孩來說，她們都希望自己可以擁有纖細苗條的身材，因此她們將減肥視為自己的“終生職業”，並且會採取各種減肥方法，事實上，減肥最重要的是“管住嘴，邁開腿”，許多人因為工作繁忙而沒有時間鍛鍊，因此，一些女性選擇不吃晚餐。

長時間不吃晚餐可以減少卡路里的攝入，它確實可以達到減肥和減肥的效果，但同時也可能給身體帶來其他不良後果。

長期堅持不吃晚飯除了會變瘦，或許還會帶來這5個問題

1、易患胃病

在正常情況下，食物進入我們的胃後大約需要兩個小時才能排空，然後進入腸道吸收並轉化為蛋白質和脂肪等能量物質，如果不吃晚餐，也就是說，必須在中午吃飯後堅持到第二天早上，大約十個小時，而且你的胃是空的，此時，沒有食物可以消化胃酸，因此胃酸只能侵蝕胃粘膜，雖然對胃粘膜有保護作用，但也會對胃粘膜造成長期損傷，最終可能導致慢性胃炎等疾病，甚至胃潰瘍和胃穿孔。

2、損害睡眠

不吃晚飯，入睡的時候會餓，有的心靈焦慮，渾身都是汗，他們怎麼能睡得踏實？他的睡覺時間會延遲，睡眠就會下降，要記住，假如長期睡眠不降低睡眠，內臟器官也會影響到，身體排毒涵養不太好反倒會加速衰老。

3、營養不良

假如你長期不要吃晚餐，你就不要從食物中得到充足的營養成分，這種營養對大眾的身體功能與健康起到重要作用，因此，本就營養不良的人如果不常用餐，晚餐後的營養不良必定會引起，營養失衡。

4、免疫力下降

由於人們每一個個人行為實際上都是卡路里消耗，我們應該出來吃飯來增加體力，可是，吃飯的時候無休止地進食，不但會讓人感到捱餓，消耗很多時間和精力，並且對身體也有一定的傷害。

免疫力下降最常見症狀是抗逆性降低，病菌、病毒感染等抗逆性降低，容易造成身體病毒性感染，引起各種病，因此大家一定要注意主食，立即獲得營養成分，塑造充足能量來抵禦外部的傷害和自身的抵抗能力。

5、輕度脂肪肝

如果長期不吃晚飯，患肝臟疾病的機率也會增加，腎臟是身體內極為重要的解毒器官，都是促進膽汁分泌和消化食物的主要消化系統，假如不吃晚飯，很容易導致身體營養不良，營養不良還會造成肝臟疾病，造成輕度脂肪肝發病率提升，肝臟內人體脂肪化學物質成分提升，侵潤後危害肝臟功能。

拓展延伸——減肥時晚餐吃什麼好

晚餐日程安排，一定要在7點前吃晚餐，這個可以在睡覺時消化吸收，晚上胃裡沒有食材沉積，晚餐的使用量是一日三餐中最小的，但營養成分不可以打折，晚餐請不要吃油膩、辛辣食物、木薯澱粉類的東西，如雞排、辣椒丁、火鍋等。

晚餐要吃新鮮的綠葉蔬菜、蔬菜水果，夜裡8點以後請不要進食，特別喜歡吃宵夜得人，不吃夜宵，如果你真肚子餓了，吃蒸蘋果或奇異果，請不要吃桃子，非常冷，熱量高，不要吃桃子等含糖量的東西了，還記得晚飯後喝過15分鐘的酸牛奶，家中做出來的脫脂酸奶是最佳的，晚飯後不要直接坐著，出去走走，是散散步。

減肥期間可以吃麵條嗎

減肥期內能夠吃麵條，但通常是嚴禁吃高熱量食物高脂肪的食物，麵點是一種雜糧，發熱量和植物油脂低，膳食纖維豐富，非常容易被吸收，可以有效產生飽腹，加快新陳代謝，減少別的熱量高的食物所引起的肥胖症。

減肥期內能夠吃麵食，減肥的時候也可以吃拉麵，減肥期內不但要控制飲食，需注意有氧運動減肥，在這期間一定要參與游水、運動健身、騎單車、登山等有氧運動主題活動，這些活動不但可以促進身體脂肪層的流動性，加速身體的脂肪燃燒速度，有利於減肥，還可以有效地鍛練身體素養、身體抵抗能力和免疫能力。

科學的減肥方法

1、減少熱量攝入

減少發熱量是科學合理減肥的有效途徑，而且每天攝入熱量減少到100卡路里下列，體內脂肪成分會慢慢減少，達到一定的減肥實際效果，如果你可以維持原狀，我敢確信能減肥。

2、更改食譜

科學合理減肥關鍵在於科學飲食，而非斷食驅邪，利用更改飲食搭配成分，用眾多水果、蔬菜水果、穀類替代高脂肪飲食，既可以合理膳食，填補身體所需要的營養成分，又可以有效減少脂肪的形成量，十分方便。

3、參與戶外活動

堅持運動也是一種科學合理的減肥方式，假如我想起高效的減肥實際效果，個人覺得每星期做3~5次戶外活動，耗費體內脂肪，需注意，健身運動強度不能過於高，個人覺得依據和人的情況來確定運動的方法和抗壓強度，那樣，你還可以得到更好的減肥實際效果。

4、多飲水

經常喝水有利於促使身體代謝和迴圈系統，加快脂肪分解，此外，日常生活需要注意減少飲品的使用量，以防糖分攝入過多危害健康，脂肪囤積不益於減肥。