浙江一位42歲阿姨的輕斷食餐爆紅朋友圈，一個月瘦了7斤
愛美是每一個女人的天性，但對於中年女人來說，生活壓力大，運動時間少，自身的新陳代謝也逐漸降低， 因此中年女人的減肥是件非常困難的事情。但是我們中間也有不少中年女人，她們生活保持自律，適量的運動，健康的飲食，持之以恆的決心，身材管理非常好，也給我們做出來榜樣。
可能很多女性都會在照鏡子的時候，說自己又長胖了，因此很多女性的口頭禪都是“我要減肥”。很多人可能只是說出來嚇唬自己身上的肉，真正付出行動的人很少。
最近流行一種減肥大法，叫做 「輕斷食減肥法」，聽說一位來自浙江的42歲阿姨最近就因為在朋友圈分享了自己的“輕斷食”晚餐而爆紅，阿姨說她堅持這樣吃了一個月竟然瘦了7斤，這種“輕斷食”竟然這麼有效嗎？
什麼是輕斷食法？
間歇性斷食法也稱輕斷食法，這種減肥方法是由英國專業醫師首先提出的。
一週七天，只需拿出其中兩天輕斷食，其餘五天維持正常飲食習慣。需要注意的是：
第一、不能連續兩天斷食，一定要在一週中分開進行，
比如一、二、四、五、六正常吃飯，週三和週日可以作為斷食日。
第二、斷食日當天並不是完全不吃任何食物，而是減少熱量，
只攝入平日飲食的四分之一即可。
當然非斷食日也不能大吃大喝毫無顧忌，也要儘量攝取一些低熱量高蛋白質的食物，
碳水如糙米、燕麥、玉米等，蛋白質主要從雞胸肉、雞蛋白中獲取，
然後一定要多吃蔬菜水果這種高纖維的食物，
這種新潮的減肥方式得到外國民眾的好評和支援，
好萊塢明星金剛狼的扮演者，
還有劉德華、劉嘉玲、孫儷等很多明星都是16加8輕斷食的長期踐行者，
輕斷食是人體利用細胞的自噬機制來提高細胞的更新迭代，
從而達到身體的自我修復，幫助分解身體脂肪，還有降低慢性疾病風險的作用。
這位阿姨是怎麼進行“輕斷食”的？
平常沒有上班時，阿姨都會在家精心製作一日三餐調理腸胃，幫助身體排毒。
午餐包括雞蛋羹、牛油果、納豆拌飯、咖哩燉菜、還有炒豆芽、南瓜湯。味道清淡、少油少鹽，蔬菜採用水煮、涼拌的方式，保留食物本身味道的同時，又能攝取足夠的蛋白質和膳食纖維。
長期吃素對身體有害，每週阿姨都會吃幾塊水煮雞肉、牛肉、清蒸魚補充營養。用粗糧和薯類代替米麵，保證每日攝入的營養均衡。
阿姨還會經常吃膳食纖維豐富、飽腹感強的蔬菜，比如白菜、海帶、白蘿蔔、冬瓜等。水煮、涼拌、素炒、煲湯都非常健康，為了補充維生素，偶爾會從院子裡摘些自己種的西紅柿和黃瓜吃。
當然這位阿姨還結合了一些運動減肥，相信很多人也嘗試過了不少的減肥方法，但都感覺效果不明顯，堅持不下去，小編強烈推薦大家，這種號稱
最健康有效的減肥方法——跳繩，堅持一個星期以上，你就會感覺身體發生了明顯的變化。
跳繩是一項適合大多數人運動鍛鍊的專案，別看它簡單，它不僅可以鍛鍊到全身肌肉，
——跳繩
。
有資料顯示
還可以有效減脂
被稱為全身都能得到鍛鍊的運動，而且老少皆宜，跳著跳著你就會發現，你的身材苗條了許多。
跳繩10分鐘消耗的卡路里約等於慢跑30分鐘，
跳繩的好處：
如果擔心會被繩無情打到腿，或者擔心家裡空間不大，擔心樓下鄰居投訴跳繩噪音，
小編給大家安利這個
（不過記得要空腹，最好在起床後進行）
，對！你沒看錯，它沒有繩！非常適合在外租房的朋友們使用！
“無繩跳繩”
不受限制，想跳就跳：
在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴？
手腳不協調，傳統的跳繩總是容易絆到自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。
對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開……
這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！
這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外只有切換。
不受
場地和天氣限制，不傷人也不會打到傢俱，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。
隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得跟簡單。
另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。
四個記錄模式，燃脂效果視覺化
減肥貴在有耐心，並且要有目標！
高畫質顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在屏上。
把運動資料化，每天需要運動資料一目瞭然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~
負重跳繩，提高燃脂效率
無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算
當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。
無繩跳繩可以加重量，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！
每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉載重球，不到一分鐘就開始發熱冒汗~
每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用順暢不卡殼，質量有保障
360°萬向精鋼軸承，順暢不卡殼。
人體工程學的防滑手柄設計，波點紋手柄，握感很舒服。
每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，
一兩分鐘冒汗，之後全身開始得到鍛鍊，被稱為最減肥的方式果不其名。
天氣逐步溫暖起來，夏天馬上就要到了，再不減肥就來不及！
每天30分鐘，你會發現自己原來可以這麼美！
為了健康與瘦身，
有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？
無繩跳繩是你最佳選擇，趕緊行動起來吧！
點選下方直接購買
A1-計數無繩跳繩健身減肥運動負重款專業燃脂女專用重力無線球
¥
59。9
精選
購買
