俗話說“以形補形”，男性吃“壯陽”食物真的有用嗎？告訴你真相
王先生今年35歲，平時與妻子感情很好。由於家裡經濟不太好，為了給妻子一個好的生活，所以平時他都會格外努力地工作。
但是長期忙碌的工作和強大的生活壓力，逐漸影響王先生的身體健康狀況。近年來，王先生感覺自己的身體變得越來越差，而且常常會感覺全身乏力，
還會有腰部痠痛、尿急尿頻的症狀
。於是他到醫院做了個檢查，醫生說他是腎虛了。
得知病情後，王先生覺得很丟臉，他並沒有將自己的病情告知妻子。
他聽說豬腰可以補腎，所以自己買了豬腰來吃
，希望能把腎虛調理好。
但是在堅持吃了一段時間的豬腰後，他感覺自己在與妻子一起的時候越發力不從心，
結果到醫院一檢查才發現自己竟然得了少精症！
王先生為此感覺自己很無能，所以心情就越來越煩躁，脾氣也越來越大，這也導致了妻子提出了離婚。
這時候，王先生後悔不已，為什麼當初自己沒有聽醫生的話，好好調理腎臟健康，而是擅自聽信偏方，導致身體出現了不可逆轉的傷害呢？
一、男性年紀越大，能力越差嗎？
不少男性會感覺到了一定年紀，在夫妻生活上就會逐漸“力不從心”，能力越來越差，那男效能力一般是從什麼時候開始消退的呢？
對此，
山東大學附屬生殖醫院生殖中心主任醫師玄緒軍
表示，男性身體各方面一般會在24歲以後進入一個成熟狀態，此時性慾會逐漸變得旺盛，24-32歲時男性性慾最為旺盛的階段，
32歲之後器官和性慾便會逐漸走下坡路
，容易在進行性生活時出現疲勞和一些其他狀況。
另外，男性的一些不良習慣，也會加速效能力減退，比如：
肥胖
會影響男性的睪酮分泌，導致性慾下降和性功能減弱；
前列腺炎、精囊炎、高血壓等
慢性疾病
，會導致男性的性功能受到影響；
偏愛肉食
會讓男性身體缺乏微量元素而導致性功能下降。
二、“以形補形”，男性吃壯陽食物有用嗎？
部分男性在能力開始減退後，會試圖透過食補來提升，尤其是“以形補形”，比如各種腰子、動物鞭等等。這些傳說中的各種“壯陽食物”，真的有助於男性提升能力嗎？
1、動物鞭
很多人都認為動物鞭能補腎壯陽，尤其是牛鞭。牛鞭雖然是生殖器官，但是卻不含雄激素。中藥藥典中也沒有記錄牛鞭這種藥材，更沒有關於牛鞭能壯陽的相關藥理實驗。
吃動物的睪丸也未必能有效補腎壯陽，因為睪丸中的雄激素在進入人體消化道後，
經過肝臟代謝轉化後就會失去作用
。
2、腰子
動物腰子是高膽固醇食物，每100克就含有超過200毫克的膽固醇。而豬腰子的膽固醇含量更高達354毫克/100克，
如果過量食用會增加腎臟的負擔
，不僅無法“以形補形”，還可能沒腎病的補出腎病，有腎病的還會加重病情。
豬腰中還可能含有重金屬鎘，吃太多豬腰會導致男性身體血液和精子中鎘含量增加，
引發少精症，影響男性生育能力
。
3、韭菜
韭菜中雖然含有豐富硫化合物、鋅、維生素C等營養成分，但其實跟普通蔬菜差不多，鋅和維生素Ｃ的含量甚至沒有蘑菇和白菜高。
而且這些物質，
都跟男性的性功能沒有直接的聯絡
，並沒有所謂的壯陽功效。
4、生蠔
傳言說生蠔能壯陽，是因為生蠔中含有豐富的礦物質鋅，可以促進精子的產生，同時牡蠣中含有豐富的核酸，是製造遺傳因子和精子時不可或缺的物質。
雖然鋅有助於生殖發育和精子的產生，但是目前還沒有科學證據表明，鋅的攝入量與男性效能力的提高有關聯。
三、想要提高男效能力，這5種方法才科學
與其將希望寄託在各種不靠譜的“壯陽”食物或方法上，小九建議各位男性不如從自身身體調理做起，養成健康的生活習慣。
1、保持充足睡眠
每天睡眠時間不要少於7-8小時，
建議每天晚上不好超過12點睡覺
，因為這個時間段是睪丸激素分泌的最佳時間。
另外，也要儘量避免熬夜，因為睪丸激素的分泌高峰期是在凌晨的4-6點之間。
2、避免久坐
長期久坐，很容易會使男性的生殖器部位不透氣、溫度升高，這會讓睪丸的健康受到影響。另外，開車時座位上的輕微震盪也可能會影響雄性激素的分泌。
因此，建議平時要避免久坐，多走路少坐車，每天開車的時間儘量不要超過2小時。
3、健康飲食
遵循
高營養、低脂肪、低鹽和低糖分
的飲食結構，有利於維持性生活的健康，建議平時可以多吃蔬菜、水果、瘦肉和各種奶製品。同時，還要控酒戒菸。
4、鍛鍊盆底肌肉
建議日常可以
多做提肛和深蹲等運動
，來讓盆底肌肉得到鍛鍊。
其中提肛運動可以鍛鍊到肛提肌，能給前列腺帶來良性的按摩，有利於會陰部的靜脈血液迴流，進而減輕前列腺充血的情況。
而堅持深蹲可以提高爆發力，還能改善血液迴圈，
同時深蹲也能促進雄性激素的分泌
，還能增長肌肉和增強下肢運動力，有助於提高男性的性慾望。
5、不濫用藥物
某些藥物不僅會損害身體健康，還會導致男性勃起功能障礙。因此服藥時應遵循醫囑，切勿濫用藥物，同時也要每年進行一次全身檢查。
男性到了32歲以後，能力就會逐漸下降，另外肥胖、慢性病和不良的生活習慣也會影響男性的效能力。
男性想要提高效能力，切勿亂信壯陽食物或偏方，建議應吃得健康，少喝酒、不吸菸，多運動，不要太晚睡，這樣才有助於男性健康。
參考資料：
［1］男人年齡越大，效能力越差？。家庭醫生線上。2019-12-27
［2］阮光鋒。腰子生蠔海狗丸……民間流行的各種壯陽方子真的靠譜嗎？。吃貨研究所。2021-08-12
［3］11個小改變幫男性提升性功能，讓男人變威猛。生命時報。2015-08-10
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