想知道自己是否肥胖？哪些公式可測試你體重是否超標，不妨看看

從古至今，女性對於美的追求從未改變，尤其是對於自己的身材十分重視，都想擁有一個苗條、纖細的身材，也正因如此，“減肥”這一話題才會被如此熱烈的討論。

肥胖確實有損個人形象，同時還會給健康帶來很多隱患，但生活中有一些女性明明不胖，卻仍然熱衷於減肥，甚至因此而損害到了健康，這種做法也是不可取的。

其實，女性體重如果處於合理範圍內，是不需要刻意減肥的。那女性多少斤才算胖呢？

兩個公式，測試你的體重是否超標：

女性的標準體重可以用（

身高-70)*60%

這一公式進行計算。舉例來說，一個身高為165女性的標準體重為（165—70）*60%，計算出的結果為57千克，即該女性的體重在57千克左右或在其

上下10%

的範圍內浮動，都屬於正常，但若是體重超出標準太多，則屬於超重或是肥胖，就要積極減肥了。

除此之外，女性還可以透過計算

BMI指數

來判斷體重是否超標。BMI指數的計算公式為

體重除以身高的平方

，如果計算出的BMI指數在

18.5~23.9

的範圍內，則說明體重正常，如果BMI指數在

24~27.9

，屬於微胖，BMI

超過28

，則為肥胖，後兩種情況的女性有必要及時減肥，控制體重。

以上就是標準體重的兩個計算公式，女性朋友們可以對照著算一下，如果體重超標，應採取措施及時減肥，以免影響到健康。

女性朋友們想要成功減肥，應做到以下兩點：

1、管住嘴

想必大家都知道，想要成功減肥，

適當控制飲食

很有必要，不過控制飲食不等同於盲目節食，若是進食過少，反而會降低身體的基礎代謝，影響減肥效果。

成年女性每天攝入的熱量應達到1800卡左右，減肥期間的女性可將每天攝入的熱量控制在

1500卡左右

，建議將一日三餐分攤為一天5~6餐，夜間8點之後不宜再進食任何食物。

在食物的選擇上，要減少

米、面

等主食的攝入，可用

低GI值、飽腹感強

的粗糧替代主食，平時可適當多攝入

新鮮蔬菜水果

，增加

優質蛋白

的攝入，如蛋、奶、魚等，少吃高脂肪、高糖的食物。

2、邁開腿

運動減肥取得的成效十分明顯，且比較健康。適量的運動可以

促進熱量的消耗

，將體內多餘的脂肪燃燒掉，久而久之，可以起到減肥的作用。並且運動還可以

增強體質，提高免疫力

，對人體的好處多多。

在運動專案的選擇上，建議大家遵循

循序漸進

的原則，從中低強度的運動開始，如

快走、瑜珈、游泳

等，之後再慢慢增加運動量，如果一開始就進行高強度的運動，很可能增加身體負擔，反而對健康不利。

總之，女性朋友們想要知道自己的體重是否超標，可透過上述提到的兩種方式計算一下，如果體重標準，則不建議盲目減肥。

如果體重屬於超重或肥胖的範疇，則可以透過適當的控制飲食、運動等方式來降低體重，達到健康減肥的效果，在減肥過程中，切不可盲目聽信減肥藥的效果，避免健康受到傷害。