心臟不好的人，適合這3個簡單運動，有提升心臟功能的作用

在日常生活當中，有很多人會出現一些心臟問題，比如患有

冠心病、心絞痛

等。

一旦患上這些心臟疾病，不但會導致

心臟結構

異常，

心臟功能

也會快速下降，很容易使患者出現

體力下降、呼吸不暢、胸悶、胸痛

，以及

身體水腫

等症狀。

所以對於心臟不好的人群來講，除了積極治療以外，一定要注意生活各方面的調理，不能出現

過度勞累

的現象，更不要進行

劇烈運動

。

否則，會對心臟健康造成非常大的危害，甚至會誘發

心源性猝死

的出現。

但是，如果採取適當的運動方式，既能夠避免心臟負擔加重，還可以起到提升心臟功能的作用。

那麼，心臟不好的人群到底該進行哪些運動比較好呢？

一、

太極拳

太極拳是中國武術當中的一種拳法，也是一種用來強身健體的運動。太極拳的動作很

緩慢

，但非常的

舒展

。

在進行太極拳運動的時候，透過

緩慢、均勻、細長

的

腹式呼吸法

，

肺部

當中的

氧氣

會非常充足，能夠能夠

增強胃腸道

的功能。

而且在進行太極拳鍛鍊的時候，全身的關節和肌肉會同時進行，

下肢肌肉

會進行有規律的收縮以及放鬆，使得血液迴流順暢，心臟就能夠得到非常充足的血液供應。

而且還不會導致心率加快，也不會增加心臟的負擔。還能夠

增強心肌收縮力量

，達到

提升整體心臟功能

的作用。

而且太極拳運動屬於一種非常好的

有氧運動

，能夠促使血液當中的

含氧量增加

。不用增加心臟負擔的前提下，就能夠到使得身體各個器官有充足的氧氣供應。

能夠為

心臟

和

大腦

提供非常多的氧氣，達到

改善大腦供氧不足

和

心臟供氧不足

的作用。

二、

走步

對於心臟結構發生異常或心臟功能下降的人群來講，每天可以適當的進行走步運動。

走步運動能夠

增加心臟

的

氧氣供應量

，而且還可以使得

毛細血管

的

數量增加

，

冠狀動脈

的

供血量

以及

供氧

都會相對提高。在這種狀態下，心肌缺血缺氧的情況就能夠得到很好的改善。

尤其是對於因為心肌缺血導致的一些心臟疾病，比如

冠心病

，有著減輕不適症狀以及輔助治療的作用。

而且在進行走步運動的時候，能夠使得

心臟壁加厚

，

心臟

的

收縮能力

也會增強，每次收縮搏出的血液量就會增加。

在這種情況下，

心臟舒張

和

放鬆

的

時間

就會

延長

，就能夠使心臟得到適當的休息時間，起到

減輕心臟負擔

的作用。

三、

游泳

每天適當進行遊泳運動，可以鍛鍊呼吸肌、

增大肺部活量

。

而且在進行遊泳運動的時候，肌肉可以有規律的活動，有利於下肢靜脈血液迴流，可以促使全身的

血液迴圈加速

。

能夠提供給心臟非常充足的營養和氧氣，達到

改善心臟供血供氧不足

的作用。

總而言之，對於心臟不好的人群來講，可以適當的進行以上三種運動。這三種運動既能夠改善心肌缺血缺氧現象，還可以提高心臟功能。

值得注意的是，不管是哪一類運動，都應該控制好運動量。尤其是在

心臟病發作

，以及

治療

和

恢復期間

的人群來講，最好是採取

靜養

的方式。在身體漸漸恢復之後，才可以適當運動。