“失眠”的原因是什麼？原來自己就能治好失眠……

根據自己以前經常失眠的經歷以及恢復方法，跟大家聊聊失眠的那些事，自己曾經很長一段時間被失眠困擾，直到有一天跟朋友聊起失眠這事兒的時候，沒想到他以前也經常失眠，於是朋友教我幾種方法，回去試了以後沒想到居然真管用，困擾我長時間的失眠問題從此好了。

那麼造成失眠的原因就有很多，首先你得確定是不是某些疾病引起的，比如甲狀腺機能亢進、心臟疾病，先找醫生看看，如果不是那就排除疾病因素了，還有就是來自生活、工作等方面的壓力造成心神不寧和焦慮都會引起失眠，睡前喝咖啡、濃茶以及喜歡熬夜，作息不規律這些都是造成失眠的原因。以前聽說過好多“偏方”，比如睡前飲酒、劇烈運動、提前上床，更有甚者請所謂的“大師”治療，我想提醒大家千萬不要聽信偏方、“大師”，不但沒有用，而且還會加重失眠的症狀，想治好必須要用科學的方法才行。

不要依靠安眠藥，不但成癮還很難戒掉，只要每天儘可能的保持心情舒暢，白天儘量不要補覺，晚上十點左右上床，睡覺以前清除思想顧慮，不要老去想著強迫自己快睡覺或擔心睡不著。躺在床上以後，雙手置於身體兩側，兩腿自然放平，閉上雙眼或微閉雙眼，注意身體的感覺，注意自己的呼吸，然後從雙腳的腳趾開始，腳背、腳掌、腳踝，注意這些部位有什麼感覺，如果沒有感覺就保持這種狀態，如果有細微的感覺，注意就行了，也不要試圖感受太多，呼氣時放下腳部感覺，注意力移動到腳踝，再呼氣時放下腳踝的感覺，以此類推，一直到頭部配合呼吸慢慢的來，最後想象呼入的空氣充滿整個身體，然後全部撥出，這時放下呼吸的感覺，讓身體保持狀態在覺知中休息即可。

只要不是因疾病引起的失眠，相信根據以上方法，一定能解除失眠對您的困擾，還您一場無夢的酣睡早上起來精神滿滿，感謝關注（玉泉觀社會）！