體檢後，發現甘油三酯高，該怎麼辦？甘油三酯不喜歡你的5個細節

43歲的老方是事業單位的小領導，平日裡少不了喝酒應酬，最近單位體檢，老方被查出來他的血脂過高，甘油三酯水平甚至已經達到了8。1，遠遠超出了正常值。

“如果繼續這樣下去，很容易導致胰腺炎”接診的大夫如是說道。

然而老方並沒有將醫生的話放在心上，仍然是該吃吃該喝喝，“報應”來得很快，前兩天老方如願入了院，此刻躺在床上的老方有些悔恨：“早知道就該聽聽醫生的話了。”

甘油三酯很多人應該有聽到，但是對它的認知也僅限於聽過，它到底是啥，和血脂有什麼區別，如果超出正常水平太多會帶來哪些後果，對於這些，可能很多人還不是很瞭解，所以今天就給大家來簡單介紹一下。

甘油三酯和血脂有什麼不一樣？

相關資料顯示，我國血脂存在異常的人群已經遠遠超過2億。一項研究納集了北京地區從1992~2002年間共10年，年齡在35~44歲青年人的甘油三酯水平資料，顯示平均上升50。3%，從1992年的13。3%升至2002年的30。2%。

而甘油三酯水平上升，可提升血液的粘稠度，促進動脈粥樣硬化，增加高血壓、心臟病、腦梗死等疾病的患病機率，給人們的身體健康帶來威脅，所以，一定要引起重視。

而說到甘油三酯，很多人會將它和血脂混淆，以為它們是一個東西，其實不是的。準確來說，甘油三酯是血脂當中的一種型別，血脂包括甘油三酯、膽固醇，且膽固醇會更重要，和動脈粥樣斑塊形成的關係更為密切。當然這不代表甘油三酯不重要，它的水平異常也會導致心血管疾病的發生。

那麼，甘油三酯究竟是什麼？

我們可以把它當中血液當中的一種脂肪組織，在進食以後，身體本身的新陳代謝會幫助我們消耗掉一些能量，但是肯定還有殘留的，便會轉化為甘油三酯儲存在肝臟的脂肪細胞內，進而在酶促反應的作用下為身體各器官提供能量。

但是如果體內儲存太多甘油三酯，就會出現高甘油三酯血癥，這對我們的健康是有威脅的，可給我們帶來多種危害，所以我們要注意觀察自己的甘油三酯水平是否在健康範圍內。

甘油三酯過高，會導致什麼？

想要判斷甘油三酯的數值，也不難，只需要空腹6-8小時，然後做一個簡單的血液檢測就行。如果數值小於1。7 mmol/，那就屬於正常範圍；如果數值在1。7~2。3 mmol/L，需要注意控制好，別再超了，問題一般也不大；如果數值為2。31~5。6 mmol/L，意味著已經很高了，需要及時調整；如果大於5。6 mmol/L，已經是極高的水平，發生急性胰腺炎機率非常大，需要引起重視，及時就醫治療，將其降下來，不然可給身體帶來多種危害。

·甘油三酯升高的危害

它升高後，最為人知的危害就是會導致動脈粥樣硬化，進而導致血液沉積在血管壁，形成小斑塊。斑塊會逐漸變大，進而導致血管內徑變小，這樣血流的速度自然也就會變慢，而等斑塊長到一定程度，可能直接堵塞血管，甚至導致血流中斷，這對人來說，是很危險的，尤其是如果斑塊脫落，形成血栓，還可能隨著血液的流動流到心、腦、腎、眼睛等重要器官，導致心肌梗死、腦卒中、腎梗死、失明等嚴重後果。

還有就是，我們上面提到的，該水平升高，可提升急性胰腺炎的患病率，嚴重的人還可發生心源性休克，也是很危險的。

由此可見，甘油三酯升高後，給人帶來的後果有多嚴重，所以大家平時一定要注意監測甘油三酯的水平，同時注意控制好，少做一些甘油三酯“不喜歡你”做的一些事。

甘油三酯不喜歡你的5個細節

·攝入的糖和精緻澱粉過少

想要控制好甘油三酯水平，要注意控制糖的攝入量，尤其是果糖（多來自蔗糖），這類食物吃多了可使血漿中甘油三酯水平輕度至中度增加；而非糖的碳水化合物（澱粉）也有提升該數值水平的作用，所以如果可以控制總碳水化合物攝入，少吃白麵包、精米和精麵粉這些更容易轉化為糖的精細食物，這對降低甘油三酯水平也有一定幫助，也是甘油三酯不喜歡的。

·豆腐和魚吃得多

大豆蛋白也是幫助我們降低甘油三酯的“利器”之一，所以大家平時可以適當吃一些豆腐、豆漿、毛豆等食品。還有就是多吃魚，美國心臟協會（AHA）建議每週吃2次高油脂魚類，如鮭魚、鮪魚、沙丁魚等，對降低甘油三酯濃度也有一定幫助。

·三餐規律

有研究顯示，如果平時不按時吃飯，可能導致人體對胰島素不敏感，增加胰島素阻抗的風險，而一旦出現胰島素抵抗，不只血糖上升，甘油三酯也會升高。所以，平時大家一定要注意養成良好的飲食習慣，按時吃飯，且不暴飲暴食。

·有運動習慣，體重控制的好

甘油三酯最喜歡不運動、肥胖的人，所以我們要反其道而行，規律性鍛鍊，控制好體重，這對降低甘油三酯有很大幫助，建議大家每天至少進行30分鐘以上的中等強度有氧運動，1周至少五次，至於運動的專案，包括快走、慢跑、騎車、游泳等都是可以的，大家可以根據自己的喜好、條件選擇。

·避開壞脂肪，少吃加工食品、炸物和紅肉

對我們人體來說，不飽和脂肪屬於健康的脂肪，而飽和脂肪和人造反式脂肪是不健康的，所以，要少吃不健康的脂肪，平時可以用橄欖油、葵花籽油等富含不飽和脂肪的油脂代替豬油、黃油等動物油。同時，儘量減少紅肉這種富含飽和脂肪的的肉類，包括羊肉、豬肉、牛肉、培根等。

甘油三酯水平如果超出正常水平太多，對人的健康可帶來多種危害，所以，大家平時要注意監測，發現超出，及時透過調整生活方式或者在醫生指導下服用藥物將其降下來，這樣才可以健康的生活！

參考資料：

［1］《甘油三酯升高會堵住血管，做好這幾點，血脂可以安全降低》。 慢病管理網 。2020-12-05

［2］《一篇文章給你講清楚甘油三酯》。 郭藝芳心前沿 。2020-05-08

［3］《甘油三酯升高很危險，早期卻無明顯症狀，您要定期做這件事！》。 人衛健康 。2020-11-21

［4］《警惕！甘油三酯超高？請注意“兩多四少”》。齊魯健康大講堂。2019-09-19

［5］《高甘油三酯，不喜歡你的7個細節 》。醫學信使。2020-06-26

未經作者允許授權，禁止轉載