兩歲寶寶吃什麼輔食食譜，需要注意什麼

寶寶兩歲輔食很重要哦，也需要注意輔食得新增

母乳是六月齡之內寶寶的主要口糧，之後隨著消化道的功能逐步完善。媽媽就得給寶寶新增輔食了，然而，從喝母乳到咀嚼，寶寶在這過程中可能會牴觸新食物而哭鬧，以至於這成為媽媽在育兒方面的這個難題。且不同年齡段的寶寶對營養物質的需求量也不同，那麼，如何給兩歲的孩子新增輔食？

根據人體對營養物質的需求，一個兩歲孩子每天應攝入的營養量大致為：總熱能1200千卡、蛋白質40克、脂肪33~40克、鈣600毫克、鐵10毫克、維生素A1300單位。將上述營養要求摺合成具體食物，一般是：主食品的數量為100~150克，魚、肉、蛋類食品大約為75克左右，蔬菜約為100~150克，由於奶製品中有較豐富的營養物質，且味道鮮美，故可在孩子正餐之外，加1瓶奶。但以上定量並不是一成不變的，如果某兒童生長速度較快，身高超過一般小兒，那麼其營養量就要相對地提高，以滿足其生長的需要。

兩歲孩子陸續長出十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從以奶類為主轉向以混合食物為主，新增輔食應該注意的是：

1、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐，兩歲以後減為三餐一點，點心時間可在下午。但是加點心時要注意一是點心要適量，不能過多，二是時間不能距正餐太近，以免影響正餐食慾，更不能隨意給寶寶零食，否則時間長了會造成營養失衡。

2、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裡餵食。要注意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。

3、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食 物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆製品25-50克，雞蛋1個。

4、牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應保證攝入250-500毫升。 五、粗糧細糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏症。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關係，每天的攝入量在150克左右即可。

5、一次餵食一種新的食物。給嬰孩開始吃東西一個最重要的原則是一次一種，而且有時需加點湯或開水拌成泥狀，然後，漸漸的他也吃和家人一樣的食物，很快您會看到大部分他所吃的是從飯桌上夾過來的食物，只是切得比較細或磨成泥而已。初期餵食輔食時，一次給予一種新的食物，並少量試吃，以觀察寶寶的接受程度，食物濃度必須由稀轉濃。

6、注意餵食的方式。餵食輔食時，可將食物盛裝於碗或杯內，以湯匙餵食寶寶，讓寶寶逐漸適應成人的飲食方式及禮儀，如將牛奶和輔食混合製作時，儘量以湯匙餵食寶寶，避免以奶瓶餵食。

為適應小兒的消化能力，要提高各種營養的吸收利用率。在為小兒安排食物時，要做到膳食品種多樣化，注意食物的色、香、味，以保證小兒能攝入足量的食物。

兩歲小孩一週的輔食應如何安排？

在安排小兒食譜時，既要考慮小兒生長髮育的需要，又要照顧小兒的進食特點，從生長髮育所需的角度來考慮，孩子的食譜應當是五穀雜糧有，肉、蛋、菜全，質量優，數量足，以保證小兒各類營養素的供給。

在編制小兒一週食譜時，首先應確定一日食譜，要制定出一個好的食譜必須從以下三方面考慮：

1。保證每日小兒能攝入1200千卡的熱能，40克蛋白質。

2。在一日的三餐一點中，要合理分配膳食中的熱能，要使早餐中食物提供的熱能佔全日食物提供熱能的26%，午餐佔35%，晚餐佔30%，午點佔5~10%。

3。就食物中各類營養素而言，蛋白質產熱佔總熱能的12~14%，脂肪佔30~35%，碳水化合物佔50~60%。

根據上述原則，參考食物營養成分表，結合當地的市場供應情況和伙食費情況來安排一日食譜。

寶寶的輔食需要注意新增餵養哦，寶媽若還不懂的話可以參考英氏輔食，它根據孩子的發育體徵進行了分階。