備孕要補充葉酸，一天中什麼時候吃效果最好？別錯過這個最佳時間

很多夫妻朋友應該都知道，在備孕期間是需要補充葉酸的。其實在這裡的時候補充葉酸也是很重要的，很多孕婦都是特別關注胎兒的發育問題的，適當的補充葉酸不僅能夠促進胎兒的發育，而且還能夠有效的預防胎兒的畸形。而在備孕期間補充葉酸，能夠提高女性的受孕率。那麼一天中什麼時候吃效果才是最好的呢？儘量別錯過這個最佳時間。

1、孕前3個月開始補葉酸

首先備孕的朋友要知道，一定要提前三個月來補充葉酸，因為葉酸在身體裡發揮作用也是需要一段時間的，只用提前三個月補充葉酸的，這樣人體的新陳代謝才能夠將身體調理到最佳的狀態之中，這樣對胎兒的發育也是有很大的好處的。所以要想吃葉酸，那麼一定要提前去補充

2、每天補充葉酸400微克

雖然說在懷孕期間補充葉酸是非常好的，但是從葉酸的量也要重視。就算是吃葉酸好，也不是說吃得越多越好的。一般來說，每天在400微克是最合適的。而攝入的量一定不能超過1000微克，不然的話可能會出現相反的效果，也可能會出現副作用的。這樣就得不償失了。

3、男人也要補葉酸

其實不只是女人要補充葉酸，對於男性朋友來說也是很需要補充葉酸的。因為如果男性體內的葉酸缺少的話，那麼精液的濃度或許就會出現一定的問題，在這種情況下精子的質量也會變差了。所以這樣也是會影響到女人的受孕率。對於這一點，也應該要知道。如果嚴重的話還可能會導致精子畸形。

4、吃“葉酸”，一天中什麼時候吃，效果會更好？看完你就知道了！

那麼吃葉酸的最佳時間是在什麼時候呢？在吃完早餐之後一個半小時到時候再去服用葉酸是比較好的，因為一般來說早上的時候人的腸胃消化功能是最好的。而且在這個時候服用葉酸的話，不僅能夠吸收的更好，而且對腸胃的刺激性也是比較小的。

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