秋風起蟹正肥！可備孕期間我們能吃嗎？

俗話說：秋風起，蟹腳肥~想必螃蟹也是各大家庭圍桌團聚的首選美食。

不少朋友在朋友圈曬出的螃蟹，如何清洗不被鉗傷，如何抓住“越獄逃跑”的螃蟹……看來螃蟹不僅滿足口腹之慾，還帶來各種“歡樂”~

是啊，看到如此肥美的螃蟹都要流口水了，可是聽說吃螃蟹寒，那麼，對於要備孕的人群他們能吃嗎？

螃蟹肉富含維生素A及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素Ｃ、穀氨酸、甘氨酸、組氨酸、精氨酸、菸鹼酸等。

對於備孕的女性來說，適當吃一些是有好處的。

不過因為水產品中常常帶有寄生蟲和致病菌，而為了保持鮮嫩，螃蟹的烹調時間都很短，往往無法徹底殺菌，帶來安全隱患。

所以備孕的女性

吃螃蟹要注意保持量，一次不要吃太多。

二要注意蒸透炒熟

，

三要量力而行

，按照自己的體質情況和胃腸功能來決定是不是要吃。

螃蟹還屬於高致敏性食物，對於一些過敏體質的人，在備孕期間就別吃螃蟹啦。

海鮮營養豐富，除了提供優質蛋白質外，還可提供微量元素。如果不過敏的備孕夫妻可以適量的增加海鮮。

海鮮脂肪含量低，可以在補充蛋白質的同時避免攝入過多脂肪，是提高卵子質量的最佳食物。

同時海鮮中的微量元素，如鋅、鈣等對提高準爸爸的精子質量也是有好處的。

備孕期間不能吃什麼

首先，備孕的女性應該

少吃高糖的食物

，因為大量的糖分會增加孕婦糖尿病的機率，辛辣的食物也不要吃，因為會產生胃部不適，可以適當少吃。而喜歡喝咖啡的女性也應該有所禁忌，有研究表明，一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕機率的，還是少喝為宜。民間還有說法是胡蘿蔔和木瓜有避孕的功效，也不能吃。

罐頭食品和醃製的食物

中含有較多的亞硝酸鹽，不僅損害身體，還對孕婦不利，可能會導致流產、早產等情況，所以在備孕期儘量不要吃。燒烤也是一樣，燒烤會減少蛋白質的利用率，影響氨基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營養物質，所以要忌嘴。

大蒜、芹菜

會降低精子活力，所以男性在備孕期間還是不要吃了，

酒精

更是少碰，它會破壞睪丸的生精功能，愛喝酒的男士要注意了。

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