減肥也要有計劃！

減肥計劃應該包括以下內容。

1。減肥目標

明確自己減肥的目的，由於很多人不明確減肥目的，開始要求減體重，體重減下來卻發現體形沒什麼改變而不滿意

：有人則相反，開始的時候僅僅希望減腰腹部贅肉，腰圍減小了很多，一稱體重還是沒有太大變化，便感覺減肥沒有效果。

2。減肥的時間安排

想想你決定用多久減肥，

1個月、3個月還是6個月，大多數人不知道究 竟需要多久減肥，更多的是希望速戰速決，1個月內最好減下來5~ 10千克。這種不考慮生理規律和個，人體質的要求只能導致減肥失敗。減肥的時間不能低於3個月，畢竟脂肪不是一一天長出來的。

考慮好未來的

3個月是否能有時間進行減肥，會不會經常出差或有很多的應酬活動、工作和生活環境的變化。

3。減肥方案

分清自己屬於醫學減肥的範疇還是唯美減肥。是需要藥物輔助還是身體調理、飲食和運動減肥，行為方面是否需要糾正。

4。

制訂階段目標和具體策略

對於長期的減肥應該分階段目標進行，這樣不僅容易實現，更能夠增強自信心，那些不務實的減肥目標只會讓你覺得目標太遙遠，打擊你的自信心。

5。應急預案

如果出現了突然的聚餐、出差等情形，應該如何協調，採用何種方式進行彌補，才能不會影響長期的減肥計劃。

6。減肥支援

減肥過程會遇到困難、各種誘惑和心理軟弱，如果出現這些情況，向誰尋求支援，有了困惑向誰詢問。如果有關心你減肥的親友或強有力的專業支援人員當然會使你度過一個個難關。

減肥不能一蹴而就，所以必須要有計劃。有計劃就有減肥成功的可能，沒有計劃，只能

“屢減屢敗”。