與人溝通交流就結巴？做好這三個訓練，你也可以輕鬆開口講話

前段時間，收到一個朋友的私信：

他是一名技術人員，至今工作快10年了。他的專業能力很強，是公司的核心骨幹。按照常理，他的職業發展應該很順利。可是，事與願違，他至今還只是個主管。有一段時間，公司要把他提拔上來做技術經理，可是被他拒絕了。原因很簡單，因為技術經理經常需要開會，而他有較為嚴重的口吃，每次開會發言，他講話都會結巴，這讓他很難堪，也讓在場的參會人員感到尷尬。雖然大家表面上沒有說什麼，但他總是覺得這樣非常不好。所以，後期有會議，他都儘量不講話，只是聽別人說。

他問我，像他這樣有口吃的人，還有辦法可以改善嗎？

其實，在生活中，口吃的人不在少數，只是有輕重之分。

口吃症狀輕的人，只是某一個字連發幾次，但是隻要成功發音後，後面就會很流利。比如，有的口吃患者，問別人“你吃飯了嗎”，他可能第一個字“你”會難發，比如，他會說：“你…你…你吃飯了嗎”，對他來說，“你”字連發了兩次，後面也沒有口吃的現象，這種算是比較輕的口吃現象。

口吃症狀嚴重的人，可能面對人，一下子就會說不出話來。這種人，他會很害怕和陌生人講話，害怕公眾發言，害怕打電話。

那口吃結巴的人，可以改善或者克服嗎？我的答案是，百分之百可以。因為在我的身邊，最終克服口吃結巴，實現順暢表達的人很多。我曾經也有口吃的難言之隱，但是現在也可以順暢表達。2011年我獲得國家心理諮詢師資格，對口吃有較為深刻研究，我相信，只要你方法得當，堅持不懈，你就一定可以戰勝口吃。

造成口吃結巴的原因

要克服口吃結巴，你首先要了解造成你口吃結巴的原因是什麼。說到口吃的原因，你首先要排除造成你口吃的原因是否是器官的原因。因為如果是器官的原因，那你用再多的方法去訓練也是沒有辦法去克服的。那怎麼來排除呢？我給你介紹三種方法：

①你是否能夠正常發音

只要你能夠正常發音，那說明你的喉嚨是沒有問題的。如果你能夠正確發出一個字的音，比如“我”字，那說明你的舌頭等發音器官也是也沒有問題的。

②你唱歌的時候是否口吃

跟別人交流的時候，也許你會有口吃的現象，可是當你唱歌的時候，你就能夠唱得很流利，一點口吃的都沒有。如果是這種情況，說明你的發音器官也是沒有問題的。

③自言自語的時候是否口吃

也許你跟陌生人、領導等群體溝通的時候，你的口吃很厲害，可是，當你私底下自言自語的時候，你就不口吃。那這樣也說明你的口吃不是由你的器官損壞而引起的。

透過以上方法，來排除你的你的口吃是不是由發音器官引起。當然，更專業的方法，是去找專業的醫生檢查一下你的發音器官就可以。

透過以上方法，其實我是想告訴大家，口吃並不是生理上的缺陷或者發音器官的疾病造成的。造成口吃的原因，是你後天的心理和行為的習得造成的。從這個角度來說，既然口吃可以後天習得，那它就一定可以克服。接下來，我想跟你分析造成你口吃的三個主要原因：

原因一：兒童時期的模仿

模仿，是個體自覺或不自覺地重複他人的行為的過程，是社會學習的重要形式之一。人在兒童時期，模仿能力是最強的。兒童時期，人對那些特別的事情會非常感興趣，只要他們感興趣，他們就會刻意模仿。比如，大人經常在小孩面前打電話，那小孩就會學著大人打電話，他們會抓著鞋子、木頭等類似電話的東西，放在耳邊，然後模仿大人打電話的樣子去打電話。還有，如果小孩子看到老人駝背，拄著柺杖走路的樣子，他們也會去模仿。當然，如果父母能夠及時糾正這種錯誤的模仿行為，這些模仿都不會對他們造成壞的影響。

所以，很多人的口吃，其實是在兒童時期模仿過來的。也許在你的身邊，有人口吃，於是，你覺得很好奇，你也去模仿他口吃說話的樣子，久而久之，如果你的父母不對你進行糾正，你就會在心理上接受了你口吃的樣子，最終你的口吃就形成了。

原因二：性格的影響

性格有急躁和溫和之分。性格急躁的人，講話比較快，大家對這種人的印象是爽快，講話會比較直白，有什麼說什麼。性格溫和的人，講話會想得比較久，講話也比較慢。當然，講話快不代表就會口吃，比如，像很多北方人，講話也會很快，但是他們也不口吃。那什麼情況下會導致你口吃呢？當你的表達能力不足的時候，你的口吃就出現了。比如，面對一群人，你想很快地表達一句話，可是，你又不知道如何表達，或者不知道講什麼的時候，你就會開始磕巴起來。

因此，對一些人來說，總是想快點表達，卻總是表達不出來。當然，口吃不是一時半會就會形成的，也許，你是經歷了無數次的講不出來後，有人會下意識地問你：你是不是有口吃啊？當你聽到對方這樣說的時候，你就會在心理形成印象：原來我是個講話口吃的人。最終，這種心理印象在你的心理越來越深，你的口吃也就越來越嚴重了。

原因三：表達障礙

表達障礙，分為兩種，一種是心理障礙，一種是口頭講話的障礙。

心理障礙的形成，是在你成長的過程中，由於你某一次的挫敗，導致你口吃現象的加重。比如，在你讀書的時候，可能有一天，你的老師突然叫你上來回答問題，由於事發突然，你沒有做好準備，你的心理受到了驚嚇，所以，你站起來後之後，可能一句話也說不出來，也可能說了一兩個字，後面的內容你都沒有辦法表達出來。這時，周圍的同學可能會鬨堂大笑，同學的鬨堂大笑，又讓你變得難堪，從此以後，每當你想表達的時候，你的心理就會有疙瘩，特別是在人多的時候，你就會害怕講話。這種心理障礙，會讓你的口吃變得越來越嚴重。口頭講話的障礙，主要體現在某些字你無法很好地表達出來，或者某些話你講不出來，最終造成口吃。比如，有些人，他可能只對某些字口吃，比如“我”“你”等，每次他講“我”“你”的時候，都會很難表達出來。

做好這三個訓練，讓你的口吃不再有，學會順暢表達

從以上的分析，我們知道，口吃的形成，不是器官的疾病原因，而是你後天的習慣形成和心理障礙造成的。因此，口吃是可以克服的。針對以上幾個原因，我給你提供三種訓練的方法，只要你不斷堅持訓練，你的口吃一定會被克服，助你學會順暢表達：

方法一：改變心態，練就強大的自己

大部分的口吃患者，心理都會承擔著巨大的壓力，要麼萎靡不振，要麼悲觀厭世。魯迅說過，真正的勇士，敢於直面慘淡的人生。其實，口吃沒有什麼可怕的，如果你有以上消極的心理，那你要克服口吃的話，首要的任務，就是要改變你的心態，練就強大的自己。對此，我有四個建議：

1、 樹立必勝的決心

克服口吃是一個需要你堅持行動的過程。你需要對你自己保持必勝的自信心，保持良好的心態。如何讓你能夠做到這一點呢？建議你採用“心理暗示法”。每天早上起來，你可以告訴你自己“對你來說，這是充滿希望的一天”，以此來改善你這一天的心情，多想想積極的事情，讓你的心情保持愉快。

你也可以給你自己暗示“你是最棒的，你可以戰勝任何困難”，以此來樹立必勝的信心，增強對抗挫折的勇氣。

2、每天堅持寫字，讓你自己的心態平和

有口吃的人，心態比較容易急躁，跟別人講話的時候，容易激動，一激動，就會口吃。所以，你要學會讓你的心態變得平和。有一個方法可以讓你心情平靜，就是“連續寫字法”。具體步驟如下：

①找一張紙和筆，然後找一個沒有人打擾你的地方，坐下來。

②用筆在紙上，從“1寫到300”，在這個過程中，不能出錯，出錯了，就要重新開始寫。舉個例子，你寫“1，2，3，4…一直寫到99的時候，接下來，本來是要寫100的，你寫成了101，那你就要重新開始從1開始寫”。

③寫的時候，要保持精神的集中，心態的平和。

該練習的作用，是訓練你的心態，讓你保持情緒的平和。

3、接受口吃，不把它當一回事

研究發現，年少時有口吃的，到了年老之後，口吃會有所減輕，甚至會出現完全沒有的現象，為什麼會這樣？因為人到了年老之後，很多東西都不在乎了。當你不在乎的時候，口吃對你就不會有影響了。我再舉個例子，我想問下大家，哪個年齡段的人，對身高會最在乎？答案是12歲到18歲之間的人。這個時間段的人，如果身材矮小，有些人會產生自卑心理。因此，你越在乎一件事，你就會越受它的影響。

你要克服口吃，首先，你要學會接受口吃，不把它當回事，告訴你自己，口吃就口吃，沒有什麼大不了的，你要從心理去藐視它，這樣，你的心態就會好很多。

即使遇到口吃了，也不要停下來或者事後責怪你自己，用一個良好的心態去接受這個事實，承認你自己的不完美，你會發現，你的口吃會慢慢減輕。

4、講話之前，先讓你的情緒平靜，理清思路

有口吃的人，說話會急，所以，每次跟別人溝通之前，要先平復一下你的情緒，讓你的情緒恢復平靜之後，想好你要說的話，然後再去表達，這樣可以減輕你的口吃。

方法二：刻意糾正法

有口吃的人，講話會很難發音或者講話會不斷重複。造成這種情況的原因，是你講話的習慣讓你總是重複一個字或者一句話。之所會養成這種習慣，有些人是怕自己講得不夠清楚，所以，會不斷重複某個字或者刻意在某個字上發重音。改變這種習慣，最好的方法，是用刻意糾正法。

運用刻意糾正法，你需要做到兩點：

第一，你要從心理告訴自己，不管是講哪個字，哪一句話，都只說一遍。不要重複說。也不管這個字是否說得清楚，你都要一遍過。

第二，有意識地訓練你所有講話都只講一遍，不要重複

當你習慣了重複某一個字的時候，你要做到所有講話只講一遍，是比較困難的。比如，有些人問：你吃飯了嗎？他習慣性地重複：你吃飯…吃飯了嗎？如果你是這種型別的口吃，那你要刻意地暗示你講話要一次性講完，不要重複。也許剛開始的時候比較困難，但是，如果你能夠堅持這樣做的話，你會很快改變你口吃的習慣的。

方法三：實戰訓練法

接下來，給你介紹一個需要每天訓練的實戰訓練方法，有以下三個步驟：

步驟一：找到你難發的音

每個口吃的人，都會有難發的音，或者在謀一句話的某一個位置難發。比如，有一個朋友，他難發的音有“是”“我”“你”等這些代詞和連詞。於是，他花時間把他覺得難發的音都找出來，寫在一個本子上。我建議你一定要這樣做。

步驟二：把難發的音寫成片語和文欄位落，私底下每天朗讀

把你覺得難發的音找到之後，接下來，你要發揮一下你的寫作能力，把你的難發的音編寫成一句話。這句話，是你訓練口才，改善口吃的素材。有了這些素材，你每天都可以拿出來朗讀。如何朗讀呢？你需要做好以下的要領：

比如，你的難發音是“我”，那你可以組一個片語為“我們”，一句話是“我們走吧”。接下來，利用這些素材，來進行朗讀。

首先是片語訓練。比如“我們”這個片語。剛開始朗讀“我們”這個詞的時候，你的發音要均衡，不要太急，因為太急，會給你的喉嚨造成壓力，從而讓你發不出聲音來。你要用慢而輕的聲音朗讀出來：我————們。而且，“我”字音要低，“們”字音要比“我”字的音要高一點，這樣讀起來才會更順。

當“我們”這個片語讀順之後，接下來，你的速度可以加快一點。比如：我—們。這代表急速地朗讀。

其次是長句朗讀。還是上面的素材“我們走吧”。長句朗讀的步驟是：

①我————們————走————吧（四個字分開朗讀，注意把握節奏，音可以拖長）

②我們————走————吧（我們這兩個字連讀，走和吧字可以分開）

③我們————走吧（我們這兩個字連讀，走吧這兩個字連讀）

錯誤的讀法是：

我————們走————吧（們和走連讀，這是錯誤的讀法，會讓你的口吃加重）

以上也是剛開始的時候慢讀，主要把握節奏和發音，要做到發音輕和慢，保證發音無阻力。

緊接著，要進入快讀階段，具體技巧跟片語訓練一致！

步驟三：到公眾面前去朗讀

如果你有機會的話，你可以到公眾面前去朗讀，這樣可以讓你更快地克服心理障礙，助你更快地克服口吃。

透過以上按個訓練，可以讓你的口吃現象逐步減輕，堅持一段時間，只要你運用方法得當，你一定可以克服你的口吃，讓你的人生重新煥發生命！

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