每天玩手機到深夜？如何才能提高你的自制力
明明說了不吃不吃，但一轉身就真香，明明決定今晚要早睡，但依舊刷劇到深夜，明明告訴自己這個東西買了也沒用，但還是一打折就下單……
這不僅是你，這恐怕是大多數人缺乏自制力的人的現狀吧。理性告訴我不應該這麼做，應該這麼做，但我就是堅持不了啊！難道我們只能這樣懂得很多道理，依舊過不好這一生嗎？不必這麼悲觀，下面四個方法或許能幫增強自制力。
1. 保證充足的睡眠
睡眠不足會導致煩躁或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等等一系列問題
，試想一下，一個睡眠不足的人，他在工作時，為了保持清醒已經用完了他全部的自制力了，哪裡還會有自制力來做其他事情呢。然而現代社會人人往往知道睡眠的重要性，但是就是放不下手中的手機，這該怎麼辦呢？可以嘗試培養一項其他興趣來替代掉手機在你生活中的重要性，比如看書，聽歌，晚上10點之後只做這項興趣相關的事，比如聽會歌就睡覺，這樣對手機的依賴就大大降低了，而手機裡的東西就沒辦法吸引你了。
2. 冥想
冥想是一個多好的東西呢？幾乎所有好的大學，好的公司，最頂尖的人才都推崇它，因為冥想是實實在在增加你大腦灰質的活動。
每天兩次5-20分鐘的冥想，會讓你的生活大不一樣，自制力會隨之提高
。
3. 遠離誘惑
這個恐怕是最難的，畢竟要遠離誘惑本身也是需要自制力的，但這樣的效果恐怕是最好的，因為我們之所以感覺自己資質不足，很多就是因為自制力都用來抵抗誘惑了，人的自制力是有限的，我們應該用他來做更有用的事情。
而關於遠離誘惑，這裡有個好方法推薦給你，就是設定一些壁壘
，比如，你沒法逃出手機誘惑，那麼就給用手機設定一些使用壁壘，比如設定一個很長很長的鎖屏密碼，又或者把一些常用的app做時間鎖，讓自己無法輕易地觸碰到這些誘惑，這樣的效果會非常顯著。
4. 先做重要的事
之前已經說過，自制力是有限的，人一天中自身的自制力就那麼多，
所以我們要先從重要的事情開始做起，趁著自己自制力還算充足的時候，這樣自制力的利用率就會大大增加
。
用好這四個方法，希望你我都能擁有一個自己說了算的人生！
