甘油三酯就怕“1黃”，不是黃豆，你若常吃，血管會感激你

孫女士今年62歲，自從退休後，每天的生活就非常的悠閒。除了帶帶孫子，晚上就跟老姐妹去跳廣場舞。兒女們也希望自己的身體能夠養得棒棒的。但不得不說，人一旦老了以後，身體的抵抗力和免疫力就會下降，什麼病都會找來。

上週孫女士在家人的陪同下，去醫院做了一個全面的體檢，身體其他方面都很正常，但是唯獨甘油三酯高達7。3，是典型的高血脂症，家人困惑不已，平時不抽菸不喝酒怎麼會得這種病？

醫生在進行了一系列的盤問後，發現了其中的原因，原來孫女士是北方人，平時非常喜歡吃一些油膩的食物，比如紅燒豬蹄、醬肘子等等，一天不吃就憋得不行，這種習慣已經持續很多年了。

為了自身的健康著想，孫女士開始從飲食習慣入手，平時還增加了廣場舞的鍛鍊時間，油脂高的食物也不吃了，讓孩子們給她買了很多新鮮的水果蔬菜，聽患有高血脂的鄰居說月見草能降血脂，也多吃黃花磷酸輔助降脂。

就這樣堅持了半年，功夫不負有心人，孫女士再去醫院複查的時候，甘油三酯居然降到了1。6。醫生也誇她能堅持，日常生活中的習慣對甘油三酯的影響很大，能堅持做到這樣確實是非常難得。

一、甘油三酯高堵住血管？這3樣東西千萬別吃

1、酒類

飲酒可影響脂質和脂蛋白代謝，其過程比較複雜。一方面，酒精可刺激脂肪組織脂蛋白脂酶活性，使血中游離脂肪酸含量增高，有利於甘油三酯的合成。因此，飲酒後一天空腹甘油三酯常可增高，因此血脂高的人一定要少飲酒。

2、蔗糖

包括白糖、砂糖和紅糖，系由甘蔗或甜菜液汁加工濃縮而得。白糖和砂糖是經過精煉純化的產品，除含碳水化合物外，並無其他營養成分，蔗糖屬簡單碳水化合物，在體內極易轉化為甘油三酯，因而攝入過多易於引起血脂增高。對中、老年人，尤其是肥胖和高甘油三酯血癥患者，應儘量不吃蔗糖或含有蔗糖的食物。

3、咖啡

攝入過多時，可引起血中游離脂肪酸和甘油三酯含量暫時增高，可能與兒茶酚胺釋放有關，血脂高的人要適量飲用，尤其是有心律失常者要多加註意，對合並有肥胖或甘油三酯增高者則以不加糖為宜。

二、清除血管垃圾，多做3件事，血管通暢無阻

1、食療降脂

甘油三酯就怕1黃，不是黃豆，你若常吃，血管會感激你。

其實很多活血化瘀的中藥能輔助降甘油三酯的，比如黃花磷酸，內含豐富的月見草植物，有著和他汀類藥物的同樣降脂作用，也被稱為‘’天然他汀‘’，搭配亞麻酸、亞油酸、植物甾醇酯等活血化瘀中藥療效更加，能促進血液迴圈，溶解血液中的脂質，從而疏通血管，調節血脂。因此平日裡可以服用黃花磷酸搭配降脂，也是一樣的效果。

特別是血脂反反覆覆不上不下的情況，可以常備用來協助降脂，可以幫助改善體質，穩定身體血脂平衡。

2、堅持鍛鍊

運動可影響骨骼肌和心肌，可使肌原纖維變粗，線粒體密度增強，使全身血管，包括冠狀動脈管腔增大，側支迴圈增加。同時可使心率變慢、心肌收縮力增強，從而增加心搏出量；長期運動有利於改善冠狀迴圈和增加心肌供血量，並能提高心肌對氧的利用率，增強心肌對氧的耐受性。

3、一個動作每天做

（1）準備動作並步站立，兩手貼在後腰，目視前方。

（2）動作要領

①挺胸，雙腿繃直，雙腳跟提起，前腳掌支援身體，頭向上頂，略停，腳跟慢慢下落，輕震地面。

②一起一落為1遍，共做7遍後全身放鬆，復原成準備動作。

要點提示：這個動作上頂用力要猛，動作需協調，提腳跟時吸氣，落腳跟時呼氣。