關於腎臟健康，你瞭解多少
小林今年26歲，剛出來畢業工作，聽辦公室同事說，女人過了25歲之後，面板就開始走下坡路了，感覺到了焦慮的小林，在網上搜了很多美容攻略，
發現大家都在提及的一點就是：多喝水
。
於是小林買了個超大的杯子，
每天都喝2-3L的水
，堅持喝了兩天，小林沒感覺到自己的面板有什麼變化，倒是上廁所的時間變多了，之前一下午可能也就上2到3次，現在每隔半小時或者20分鐘就要去一次。
本來小林覺得自己頻繁上廁所的原因就是因為水喝多了，結果同事無意間一句“你怎麼老上廁所，不會是腎出了什麼問題吧？”
，讓小林瞬間不淡定了，立馬掛了第二天的腎臟科，去找醫生看診。
醫生給小林做了尿常規、腎功能血液檢查、B超等專案，檢查結果表示，
小林的腎完全沒問題
，小林這才放下心來，並且諮詢醫生，自己現在明明上廁所上的很頻繁，怎麼腎完全沒有任何問題呢？
醫生表示，小林之所以上廁所上的頻繁，是因為
她最近喝水喝的多，身體代謝的快，並不是腎不好
。有很多人都覺得，一喝水就尿多，代表著腎臟就不好，其實這個想法是錯誤的。看小林還是不太相信的樣子，醫生再跟小林詳細地解釋了起來。
一、瞭解腎臟
腎臟，對於我們人體來說，非常的重要！往小了說，
它能幫助我們生成尿液，往大了說，它還可以幫助我們清除體內的代謝產物、毒素，維持人體正常的水平衡、酸鹼平衡和電解質平衡等，讓我們人體能夠保持正常穩定
。
既然腎臟這麼的重要，那麼日常生活中有哪些行為會傷腎？
傷腎的行為有很多，尤其要注意以下幾點：
1.經常熬夜
熬夜的危害，相信大家都有所瞭解了，經常熬夜，不僅對面板不好，也會導致大腦認知能力下降，對肝也不好，同樣，熬夜對腎臟的傷害也非常大，經常熬夜會加重腎臟的負擔，導致腎虛，長期以往，還有可能會導致腎功能異常，因此，建議大家除非不必要情況，還是儘量不要熬夜了，每天堅持早睡早起。
2.濫用藥物
現在的人，基本家家戶戶都有一個“小藥箱”，不管有什麼不舒服的地方，都是自己找藥吃，除非是特別難受，不然都不會選擇去醫院。
尤其是像阿莫西林、布洛芬這種藥物，更是家家必備，但長期濫用藥物，對腎臟的影響非常大，
因為不管是什麼藥物，最後都是需要透過肝臟和腎臟來代謝出去的，經常服用藥物，有可能會導致腎功能受損，甚至出現腎衰竭的情況。
所以建議大家，不管在任何情況下，都不要隨隨便便濫用藥物，特別是像抗生素這種藥物，尤其不能濫用，一定要在醫生的指導下用藥。
3.憋尿
對於上班族和學生黨來說，憋尿已經不算是什麼稀奇事了，一次兩次的憋尿，對於腎臟來說是不會有什麼危害的，
但是長期憋尿，就很容易導致腎功能受損了
，因此，建議大家在日常生活中，儘量不要憋尿，想上廁所的時候就去上，上個廁所也佔用不了多少時間。
除了以上三點外，
還有劇烈運動、抽菸喝酒等，也有可能導致腎功能受損
，平時我們能避免這些就儘量避免。那麼，一喝水就尿多，到底是不是腎臟不好的表現呢？
二、一喝水就尿多，代表腎臟好還是不好？
水對於我們人體來說，非常的重要，如果沒有足夠的水分，我們就不能維持正常的生理機能，還有可能會危及生命。
當水和其他小分子物質進入到我們的身體之後，會透過腎小球過濾，進入囊腔，這個過程產生的過濾液叫原尿，原尿進入腎小管後，大概有99%的水和其他身體所需要的物質會被腎小管上皮細胞吸收回血液，最終剩下的少量代謝產物會隨著尿液而排出。
人體每天排出的尿液，是受多種因素影響的，比如說天氣、飲水多或者少，在正常情況下，
人體一天大概會排出1500ml的尿液
。有的人剛喝水沒幾分鐘，就會想上廁所，比如說小林這種，但這並不是意味著她的腎臟就不好，喝水就尿多這個情況，同樣也是受很多因素影響的，比如說：
1.突然喝水變多
大部分人出現一喝水就想上廁所的情況，就是因為突然喝水過多，通常來說，人體一天正常的飲水量在1500-2500ml左右，一旦
人體突然喝水變多，就會導致腎臟滲透壓變低，膀胱充盈次數變多，人體排出的尿液就會變多
。
如果是喝水變多這種情況導致的一喝水就尿多，那屬於正常現象，不需要治療，患者也不需要過多擔心。
2.膀胱小
尿液最終都是透過輸尿管，儲存在我們人體的膀胱內，打個比方來說，膀胱就像一個瓶子，而每個人的瓶子（膀胱）體積不一樣，能儲存的尿液量也就不一樣，膀胱大的人儲存的就會多，
膀胱小的人儲存的就會少，就更容易感覺到尿液，上廁所次數就會更頻繁
。
不管是膀胱體積大還是體積小，都是由先天決定的，屬於正常的生理現象，不需要擔心，也不需要額外的治療。
3.患上某些疾病
比如說腎虛，在大部分人的認知裡，腎虛只會讓人乏力、疲憊，但其實，腎虛也是會導致尿頻尿急的，中醫認為，腎臟主水，
如果腎虛的話，會讓膀胱失去約束，導致尿頻、尿急等症狀發生
。
除此之外，
當泌尿系統發生炎症感染時（如尿路感染、膀胱炎等），也會出現尿頻、尿急、尿痛、小腹脹痛等症狀
。炎症導致的泌尿系統疾病，我們一定要儘早治療，如果一直不治療，很有可能會影響腎臟的正常功能，或者導致腎衰竭。
所以綜上，我們可以知道，一喝水就尿多，並不一定就代表著腎臟不好，我們要具體情況具體分析，如果有任何不適感，一定要及時就醫。那麼，尿液有哪些變化，會代表著腎臟不好呢？
三、尿液呈現什麼變化，代表著腎不好？
我們大概可以分為以下幾種：
1）少尿
注意，這裡有個前提，是在飲水量相同的情況下少尿。比如說，之前我們每天喝八杯水的時候，一天會上7到8次廁所，並且尿液量都是正常的，但是後面上廁所的次數慢慢從7到8次變成了3到4次，而且每次上廁所尿液量都只有一點點，這大家就得小心了，因為很有可能是腎臟病的表現。
2）尿有泡沫
尿中有泡沫，這個情況可以分為兩種，第一種是尿液中有泡沫，但是很快就消失了，這種情況基本是沒有什麼問題的；另一種是，
尿液中有泡沫，並且遲遲未消失，這就要懷疑是不是蛋白尿了
，建議有這種情況的患者去醫院做個尿蛋白定量檢查，看看是不是腎臟出現了問題。
3）尿血
當患者患有急性腎小球腎炎，或者是慢性腎小球腎炎，都有可能會出現尿血的情況，所以當你發現自己有尿血的情況時，千萬不要大意，建議立馬去醫院檢查。
4）尿液中有異味
正常尿液的味道會帶有一種特殊的味道，放久了的尿液則會呈現出一股
尿騷味
，而患有腎臟疾病的患者尿液，可能會帶有一點
氨臭味
，因此，如果你上廁所突然發現自己的尿液中有一股氨臭味，就快去醫院檢查下腎臟吧。
5）尿液顏色變化
正常情況下，人體尿液的顏色是淡黃色（在極度缺水時是深黃色，
身體
水分充足的情況下是淺黃色），
如果你的尿液顏色變成了棕褐色、黑色、白色，或者是其他顏色，那麼你一定要當心
，並且儘快到醫院檢查，排除一下是不是腎臟或者是身體其他器官出現了問題，以防不測。
聽完醫生的解釋，小林總算是不再擔憂了。同時，醫生建議小林，一下喝水不要喝得太猛太快，要慢慢來，循序漸進，但也不能等到口渴了再喝水，因為如果身體發出口渴的訊號，意味著身體在這時候已經極度缺水了。同時，醫生告誡小林，如果日常生活中
有
遇到任何不舒服的問題，一定要及時就醫，不要自己一個人亂琢磨。
一喝水就尿多，並不一定意味著腎臟不好，日常生活中千萬不要別人說什麼就信什麼，有任何疑問都可以跟小林一樣，向醫生求助，讓醫生幫忙解決。另外，大家也要仔細地觀察自己的尿液，如果有
發現
任何奇怪的變化，要及時發現，並且就醫。
參考文獻：
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