佛說：憂傷，是溫柔的毒藥，不要喝

佛說：“憂傷，是溫柔的毒藥，不要喝。”這句話的意思是：憂傷是一種情感，但卻是溫柔的毒藥，要想活得快樂就不要去喝。我們可以選擇鬱鬱寡歡，也可以選擇快快樂樂，那麼為什麼不選擇快快樂樂呢！

其實，在日常生活中，每個人都會有不快樂和心情不好的時候，鬱鬱寡歡是人們常見的情緒困擾，是感到無力應付外界壓力而產生的一種消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等。

較長時間的鬱鬱寡歡會讓人悲觀失望、心智喪失、精力衰竭、行動緩慢，被稱作“心靈流感”。

小雨今年26歲，她從小勤奮學習，家中對她寄予的希望很大，她也想依靠自身的努力使父母生活得很好。她自小就埋頭苦讀，從小學到初中，從初中到高中，再從高中到大學，她學習一直都很不錯。

但由於一直專心讀書，小雨很少交朋友，根本沒有什麼知心夥伴，因此，小雨常感到孤單、寂寞。尤其是參加工作之後，在機關上班，工資低，仍舊無法接濟父母，她心裡經常自責，有一種難以言狀的苦悶，但又說不出什麼原因。

她總是感到前途渺茫，一切不順心，老是想哭，但是又哭不出來，即使是遇有喜事，小雨也毫無喜悅心情。有時候還失眠，沒有胃口吃東西，小雨感到很悲觀，甚至想一死了之，但對人生又有留戀，覺得死不值得，因而下不了決心。

鬱鬱寡歡的人往往將問題看得過於嚴重，這實際上是給自己增加不必要的精神壓力。由於問題難以解決而乾脆採取迴避態度，但事實上問題依然存在，自己只是表面上逃避，內心深處還是放不下，難題成為心頭上的沉重包袱。

那麼，在生活和工作中如何擺脫鬱鬱寡歡的困境呢？不妨參考以下四種方法：

01

一吐為快傾訴法

假如你正身處逆境，承受著心理上的巨大壓力，千萬別讓這種折磨人的感受憋悶在你的心裡。趕緊找一位你最信得過的親朋好友，把你的煩惱和痛苦全盤倒出，你會有一種一吐為快的解脫感。

02

換個環境轉移法

如果你發現自己正為情所困，千萬別再繼續呆在那間曾經給你們帶來無窮歡樂的房間裡，趕緊去另找一個居所吧；如果你發覺自己在這個單位很不開心，那就下決心換個地方吧。

03

瘋狂運動解脫法

當你的內心世界正遭受困擾的時候，不妨去瘋狂地運動一番。有條件的，可以去騎一天的馬，衝一天的浪，滑一天的雪；沒條件的，可以去爬爬山、跑跑步、搬搬東西。試試看吧，儘量使自己大汗淋漓、筋疲力盡，那時你就會感到一種精神上的解脫與輕鬆。

04

阿Q精神勝利法

在承受著心理壓力的時候，阿Q是值得學習的榜樣，他的精神勝利法就是一種頗見奇效的心理良藥。譬如，正被失戀折磨得心力交瘁的你，不妨換個角度想想：這也許是件好事呢，使你及時看清了對方，避免了承受更大的傷害，沒準還能遇到一段更適合你的佳緣。這樣一想，對眼前的不如意就會釋懷了。

在情緒鬱鬱寡歡時，自己告訴自己：沒有什麼大不了的。儘量想象自己很快活的樣子，充滿信心地去做事。挺起胸，抬起頭，然後微笑或開懷大笑。雖然在開始時需要相當的勇氣和努力，但只要你堅持下去，就會發現其實這樣做並不難！