秋分過後，碰到6種鹼性水果別錯過，一次多買點，酸鹼平衡好過秋

導語：秋分過後，白天長夜間短，早晚溫差很明顯，氣候特別乾燥。人們的食慾旺盛、胃口大開，魚肉蛋奶難免多吃了些，這樣身體中儲存了很多的酸性物質。酸鹼不平衡，會導致朋友們處於亞健康狀態，出現“秋乏”的情況，影響正常的工作和生活。要想改變這種狀況，大家除了要早睡早起，還要在飲食上多調節。在飲食上要少辛多酸，要少吃辛辣之物，增加酸味的水果，也就是鹼性水果，以中和酸性物質。

儘量少吃辛辣的菜餚和烤肉、烤串，尤其是烤串中有烤大蒜、烤辣椒等，避免過多食用油膩的食物。

油膩的食物會在人體內產生酸性物質，新鮮的水果和蔬菜屬於鹼性食品，能夠中和體內的酸性物質。

現在正是金秋的豐收季節，碰到6種鹼性水果別錯過，一次買上幾斤，平衡好身體順利度過秋天。

一、梨

秋天吃梨，應該是大家都懂的常識。梨水分足，有天然礦泉水的稱號，它可以緩解秋燥，並給人提供各種營養素。梨又名叫雪梨、鴨梨、白梨、黃梨、果宗、蜜父等，果實甜蜜多汁，可以生吃、熟吃，還可入藥。我國有很多名梨，比如碭山酥梨、庫爾勒香梨、雪花梨、蘋果梨等等。

梨中有較多的維生素和糖類物質，能夠增進食慾，容易被人體吸收。秋分後，秋燥由熱轉涼，朋友們可以根據家人的體質，煮一點梨湯食用也是很滋潤的。

二、芒果

我在東北瀋陽，去超市買菜，發現水果櫃檯有多種芒果出售，有紅色、青色、金黃色的芒果，各個品種的芒果價格都不貴，買了兩個像小西瓜大的攀枝花青芒果，花了不到10元錢，每斤才2元多，酸酸甜甜太適合秋天食用了。芒果有熱帶水果之王的美稱，含有豐富的維C、礦物質和大量的纖維素，能促進胃腸蠕動，加速有毒物質和廢物排出。由於維C含量高，經常食用可以起到滋潤肌膚的作用。

三、橙子

秋冬季是橙子豐收的季節，它含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，平常適量多吃一些橙子，有助於恢復面板彈力。購買橙子的時候，挑顏色深的；掂一掂有分量感的，說明橙子的水分比較足。要購買皮薄、光滑、顏色深的橙子，這樣的橙子水分足、味道好。

四、柚子

酸甜多汁的柚子果肉，孩子們非常喜歡吃。柚子被譽為冬日的完美水果，含有豐富的維C和番茄紅素，都是不錯的強氧化劑。不光柚子肉，柚子皮營養也同樣豐富，能夠做成柚子皮糖和蜂蜜柚子茶，平常食用一點很有營養。

秋冬季食用柚子，可以補充營養，還可以抗秋燥。柚子含有大量的礦物質鉀，卻幾乎不含鈉，標準的高鉀低鈉水果；其中含有的天然果膠，能降低血液中的膽固醇，是很理想的健康水果。

五、柿子

柿子又叫朱果、猴棗，含有豐富的碳水化合物，蔗糖、葡萄糖、果糖豐富，口感非常甜。除了甜味素，還有蛋白質、礦物質、胡蘿蔔素等等營養，維C比一般的水果高2倍。

柿子和柿子餅也是高鉀低鈉的食品，柿子中的果膠是水溶性的纖維素，有良好的潤腸助消化作用。常吃柿子能有效地補充營養，起到潤肺生津止渴的作用。

不過有一點要記住，體弱者、產婦、月經期間的女性忌食柿子。柿子不要空腹食用，不要吃生柿子，柿子不要與魚蝦蟹等一起食用。

六、蘋果

秋冬季常吃蘋果有生津潤燥的作用，蘋果不光口感好，還酸甜可口。蘋果的果皮和果肉中含有花青素苷等多種抗氧化物質，能有效清除人體的氧自由基。含有大量的果膠纖維素，能夠帶走體內的廢物。蘋果還有豐富的維生素C和礦物質鉻，鉻能夠提高胰島素促進葡萄糖進入細胞的效率，是重要的調節劑。

琦哥介紹的6種鹼性水果，都是秋冬季時令水果，不光口味好營養也非常豐富，大家遇到了別錯過！