反流性食管炎，注意這幾點，100天調理改善！

第一，餐後2小時後喝水

一定要給胃留夠消化食物的時間，飯後直接喝水，會讓胃液稀釋，消化能力減弱，胃就得花更長的時間來消化吸收，胃得不到修復的時間，食物停留胃裡的時間越長，胃酸就會越多。

第二，三餐規律，少食多餐

時間推薦

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早餐7： 00-9： 00

午餐12： 00-13： 00

晚餐18： 00-19： 00

加餐上午10： 00-10： 30 下午15：30-16： 30

第三，錯峰喝水

人體每天需要攝入1000- -1500ml左右的水，但是有胃炎的人，喝水就不能那麼隨意啦，一定要跟隨胃的工作節奏，錯開它消化食物的時間，一般水在胃裡排空需要0。5-1小時。早上起床或者飯後2小時，餐前半小時或者睡前1小時後再飲用。

第四，情緒很重要

情志不暢，心情不好時，會明顯感覺胃脹得厲害，嚴重的還會產生胃絞痛。要控制好自己的情緒，改變消極的思維和不好的情緒，要有耐心，調養脾胃的過程很慢，所以不能急，只要方法對了，一天一天的積累，時間長了就能看到身體的變化。

第五，運動

適量的運動，對身體很有好處，運動能夠增強血液迴圈的能力，可以促進腸胃的蠕動，讓胃能快速的排空，但是切記不要久坐，每工作30分鐘，就起來走走，睡覺前可以給腹部按摩。

第六，保持身體溫暖，不要貪涼

身體暖和，身體血液迴圈好，自然不光是對胃病好，對其他病痛也是有好處的，一定不能把自己涼著了。

第七，勤觀察

積極地觀察自己的生活規律、飲食、心情對身體的影響，一旦胃有些不舒服了，就要仔細想想最近是什麼地方出問題了。