面板乾燥病易致！牢記三個保溼技巧，築牢面板屏障

秋天已至，許多人發現，自己的面板變得暗淡無光澤，乾燥緊繃，還出現了起皮、脫屑的情況，甚至伴有紅腫瘙癢等不適。

為什麼秋天面板容易乾燥？

秋季氣溫轉涼，降雨減少，使得空氣溼度相對降低，氣候偏於乾燥。

中醫認為秋天燥邪當令，而燥邪具有損傷人體津液和陰血的特點，最容易傷及肺臟，造成肺陰虧虛等證候。

肺與皮毛互為表裡，肺陰虧虛之時，面板也會因為失去津液和陰血的濡養而變得乾燥。

現代醫學認為，秋季天氣轉涼，一方面由於血管收縮，面板由裡向外輸送的水分減少；另一方面皮脂分泌量減少，面板屏障受損，從而水分流失增加，導致面板乾燥緊繃。

此外，面板為了清除體內在夏天積累的黑色素，需要大量的水分，這也是秋季面板乾燥的一個原因。

面板乾燥如何改善

01科學喝水：維持水油平衡

事實上，喝水並不能直接為表皮層補水，但掌握科學的喝水方法，能為肌膚有效補水，維持合適的水分與油脂比例。

飲水量

根據《中國居民膳食指南（2016）》介紹，亞熱帶地區輕勞動者每天大約喝水1。5~1。7升為宜。

單次飲水量建議在400毫升以內，以50~150毫升為宜。

如果運動量增加、身體狀況變化，則需要調整飲水量的多少。

飲水時間

除了感到口渴的時候飲水外，還可以在晨起時、飯前半小時、午睡後、下午三四點鐘，這幾個時間點主動飲水。

02正確護膚：保護面板屏障防曬

適當防曬和合理清潔可以防止面板屏障損傷。

秋天陽光沒有夏季強烈，卻依舊有紫外線的輻射，所以應當堅持防曬，同時可以選擇質地相對輕盈的防曬產品。

此外，面板乾燥時不宜頻繁洗臉、熱敷，應當選用溫和的潔面產品，如氨基酸洗面奶等。

這樣既能滿足基本的清潔需求，也不會對面板產生刺激。

保溼

有效保溼也可以促進面板屏障的修復，除了選擇含有甘油、玻尿酸等成分的保溼劑外，還應根據不同膚質型別選擇不同的產品。

03合理膳食：養陰津潤肺燥

中醫認為“肺主皮毛”，滋補肺陰有助於面板保持潤滑和光澤，因此秋季飲食調養當以養陰潤肺為要。

可以適當多吃銀耳、蓮藕、百合、懷山藥等具有滋養潤燥作用的食物。

還可以選擇合適的食材自制養生膳食，如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、橘皮粳米粥等。

也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能夠養陰潤肺的水果。

綜合養生中國