很遺憾告訴你，你追求的馬甲線可能就是個“花瓶”！

一年之計在於春，眼下又到了全民運動的好時節。孩子們忙著舞蹈輪滑，中年人在健身房裡擼鐵深蹲，老年人早晚不停地甩頭廣場舞，為了健康，大家都很忙。你的運動真的對嗎？來聽聽專家怎麼說。

先說說馬甲線。什麼是馬甲線？你可能會回答我說“那是別人的。”確實如此，畢竟大多數人的馬甲線是需要大量的時間和精力支撐的，比如一週6次去健身房，每天一個小時有氧一個小時無氧一個小時拉伸……馬甲線的本質是腹直肌兩側外緣形成的垂直線條，因為這兩條線條會使得腹部酷似馬甲而得名。但南京鼓樓醫院康復醫學科物理治療師艾冬梅說，一些瘦子不練就有馬甲線，這是很多人羨慕不來的。但有些馬甲線可能只是“花瓶”，大家不需要過分追求：“馬甲線出現的一個重要前提為理想的體脂率，成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，人體的肌肉骨骼系統十分看重肌肉的平衡，光有馬甲線是不夠的，還需要有足夠的腰背肌力量進行平衡，否則易產生腰部疼痛。”聽專家說完是不是心情好多了，但理想的體脂率還是值得你我追求一下的。

舞蹈、輪滑、跆拳道可以說是如今家長們給孩子選擇的比較大眾的運動專案了。東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科主任屈留新接診了一位6歲小女孩，因舞蹈課“壓腿”導致走路跛行。屈主任提醒幼兒的鍛鍊不要過分追求成效，超出功能範圍。門診接診的有因為“壓腿”導致肌肉拉傷出現左側的水腫，也有因為下腰的時候舞蹈老師太過用力導致骨折的。所以幼兒在生長髮育階段，超常鍛鍊可能會造成傷害，家長要慎重啊！

再來說說各大廣場上勵志群體，老年人的甩頭舞蹈可以稱得上是當下流行了，沒兩下子你都不好意思站到人群裡。但是屈留新主任提醒：這是一個錯誤的鍛鍊方法，它不能夠鍛鍊頸部肌肉。我們如果鍛鍊頸部的肌肉，兩個手可以抱住頭，做前屈後伸左右旋轉這些活動，但一定是沒有頸椎病的人做這些鍛鍊是好的，在頸椎病發作期不建議做頸部鍛鍊，往往越鍛鍊越厲害。

最後，特別提醒大家健身的過程中一定要尊重科學，尊重人體自身的承受極限。增肌、減脂、提高力量都是一個循序漸進的過程，不可能靠著打雞血式的突擊健身一蹴而就。適當運動可以增強機體的抵抗力，但是長期、大量、劇烈運動卻容易使人發生感冒、咽炎、腸胃炎、病毒性肝炎等。

最後提醒您，運動是為了健康，不是為了攀比，適合自己的才是好的！

編輯：YING