一週內能減掉多少脂肪？181斤的胖子，一週內最大減脂2.2斤

大家都知道肥胖對於我們每一個人身體來說都非常有害，他會帶來高血脂、高血壓和高血糖如不遏制很容易引發身體上的其它疾病，所以日常生活中我們飲食上非常的關鍵，不能吃一些過於辛辣、過於油脂的食物，一定要控制好自己的飲食。

今天我們來談談關於減脂的話題，有人在減脂期間一週內減掉五斤，有人一週內沒有減反而增，還有一些人減得更多或更少，這都根據自己的自身條件限制有關。

過於肥胖的人如果在科學的指導之下，那麼肯定會比自己瘦的人減的要多，因為他的身體脂肪量比較高，那麼消耗的也就多。

很多人不科學減脂，認為自己一週內減掉了五斤體重，對此還樂此不疲，殊不知他減掉的是水分和肌肉，就變成上圖這種瘦胖子。

瘦胖子也就是說我們減掉了過多的肌肉，相反脂肪還在你的體內，就像

上圖右邊這樣的男子

。

科學減脂一週內是有上限的，這根據我們自身條件，包括：體重、體脂率等等來計算，接下來我們看看這個減肥機構資料來分析，

一個胖子一週內能減掉多少脂肪

？

人體內一天內燃燒一磅的脂肪以31卡路里來計算，如果你過度減脂那麼就會造成以肌肉來彌補你的脂肪，那麼會減掉過多的肌肉，這對於普通人和競技健美運動員來說都是糟糕的事情，所以每週每天大概減掉這些脂肪是比較合理的。

以約翰為例，體重在200lbs（磅），體脂率在20%，那麼計算的結果就如果上圖中一樣。

200lbsx0。2=40lbs的體脂，約翰的脂肪大概在40磅。

40lbsx31kcal/lb/day=1240kcal，每天最大達到赤子消耗熱量在1240卡路里。最終計算出來約翰的每週要減2。5lbs（磅），大概2。2斤。

1240calories x 7/3500calories=2。48lbs，這個就是約翰每週要減掉的脂肪，對於這個資料分析也是有一定的道理，大家對照自己目前的一個體重和體脂率來計算一下自己一週內能減掉多少脂肪吧。

上圖是吉米的資料，體重在170磅，體脂率在15%，而他的一週內需要減掉1。6磅的體重。

這個計算下來相對來說比較靠譜，看看

你一週內能減掉多少脂肪

大家一起報個數。