淹死的都是會游泳的，學會單用手或者單用腿游泳很必要，萬無一失

常言道淹死的都是會游泳的，雖然有點誇張成分，但是指出一個明顯的問題，就是即使會游泳在水中也是有危險的。

游泳時發生危險無非有兩種情況，一種是體力不支，另一種發生率比較高的是四肢在水裡突然抽筋，前面我們已經介紹過針對體力不支的解決方案了，可以透過躺在水面休息恢復體力。而面對抽筋問題，我們就必須學會單獨用手或者腳游泳了，只有學會了這個技能才不會怕抽筋。

游泳時腿腳和手臂抽筋很少同時發生，同時發生的話只能呼叫救援了。一般抽筋要麼是一隻手要麼是一條腿，雖然增加了游泳的難度，但是克服是完全沒有問題的。

如果是腿抽筋怎麼遊

這裡推薦下蹲法，就是直接把腿縮起來，像在陸地上蹲著一樣，游泳的姿勢是蹲在水裡，上身與水面垂直的。這個姿勢可以保證在水裡姿態穩定，頭部始終朝上。身體下沉的時候不用去管，任憑它下沉下去，當到最低點就會反向上浮，這時候手臂向後下方撥水，再給身體一個向前上方的力，頭部很容易就

浮出水面

，乘此機會及時換氣，像這樣反覆就可以緩慢遊著前進了。腿處於蜷縮狀態，應該會遊不久就能恢復，可以用正常姿態游上按，但記住腿保持平衡就行，儘量少用力。

如果是手臂抽筋怎麼辦呢

很顯然要靠雙腿遊了，游泳的姿態不用變，保持趴在水裡的狀態，腿腳不停拍水就行，由於上半身身體吸氣之後密度是小於水的，身體下沉之後會自動很快上升，但是由於浮力比較小，一般頭露出水面的高度比較少，這時候可以用力抬一下頭，用力呼吸，快速換氣，這樣就能實現單獨用腿就可以游泳的姿態了。

游泳很有趣，下河要謹慎，一般建議不要去野外游泳，如果一定想去，那麼學會單獨用腿和手的技能就十分必要了。救人的時候也是，如果不能做到單臂加腿就能遊的話最好呼叫周邊的人，不要貿然救人，否則可能把自己搭進去。

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