夏季天熱，血壓變化大，謹記：少碰一物，做好5件事，穩住血壓

夏至一過，炎熱的天氣就要到了，對高血壓者來說，夏季，可謂是一個“多事之季”，受氣溫影響，血壓變化大，容易誘發併發症。

一到夏天，很多高血壓者的血壓比其他季節偏低，便會問“我的血壓正常了，可以停藥了吧！”

實際上，血壓趨於正常值後，也不能擅自停藥，需要在醫生指導下用藥，避免影響病情控制。

夏季血壓變化大，謹記：少碰一物，做好5件事，穩住血壓！

“少碰一物”：

就是

高鹽類食物

。

對高血壓者來說，鹽的攝入一定要控制，尤其是鈉鹽。

高鹽類食物，如各種鹹菜、泡菜，臘肉，精加工肉類等食物，多含有較多的鹽，若經常吃這類食物，容易使鹽分超標，易引起血壓升高的情況。

在夏季，高血壓者要清淡飲食，多吃些應季的新鮮蔬菜水果，利於補充身體營養。

做好5件事：

1，早上避免猛起床

早上血壓比平時偏高，醒來後，如果起身太猛，容易引起血壓驟升，出現頭痛、頭暈、噁心想吐等不適。

身體經過一宿的代謝，體內水分流失很多，血液變得黏稠，猛然起床，容易誘發心腦血管疾病的發作。

所以，早上醒來後，不要著急起身，先躺一會兒，再慢慢坐起來，穿鞋起身。

2，注意防暑，空調溫度不宜太低

夏季天熱，對高血壓者，應注意防暑，在最熱的時間段，儘量減少外出，避免血壓波動太大。

與此同時，高血壓者使用空調時，避免溫度太低，設定溫度保持人體最舒適就行，不宜低於24℃；而睡覺時，不能低於26℃為宜。

3，補充足夠的水分

夏天氣溫高，人們容易出汗，長時間這樣會使體內處於一個缺水狀態，對高血壓者來說，若不及時補充水分，是很危險的。

建議，高血壓者養成主動喝水的習慣，切記口渴才喝水。

如果醫生得了高血壓

王勇；宋雷；鄒玉寶

健康養生

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喝水時，避免喝冰涼的白開水、各種飲料、啤酒等，最好喝溫白開水，喝的時候，不要大口喝，最好小口、慢喝、勤喝。

如果一下子喝太多水，容易造成血容量瞬間增加，容易壓迫血管，還會增加腎臟負擔，對血壓控制很不利。

4，堅持監測血壓

夏季，高血壓者的血壓容易波動，所以，儘量做好監測血壓，這樣對血壓的控制很有幫助。

監測血壓時，最好測量晨起1小時後、服藥前的血壓，瞭解自身血壓值的變化，利於調整用藥。

5，保證充足睡眠

酷熱的夏季，白天易出汗，到了晚上，也會比較熱，影響人們的睡眠質量。

如果睡眠不好，時間長了，會導致體內血壓升高，不利於控制血壓。

建議，高血壓者，一定要規律作息時間，保證充足的睡眠，避免晚睡。

此外，炎熱夏季，到了晌午，可以適當午休，每天大約睡20分鐘左右，就夠了，不要睡太多。

總結

：夏季氣溫過高，很多人的情緒變得浮躁，容易動怒，這樣一來，對高血壓者來說，更不利於血壓的控制，所以，一定要控制好情緒，“心靜自然涼”。

此外，用藥方面，切不可擅自減藥、停藥。

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