吃不胖的體質，如何健康增肥？

對於活在現代的大多數人來說，肥胖是一個普遍性的問題，而如果有誰聲稱“吃不胖”肯定被人羨慕嫉妒恨三分鐘。然而，從健康角度出發，對於常人來說，超出標準範圍的體重，都不是好現象。要努力透過運動、飲食、生活習慣的調整，甚至就醫調理來改善。

第一個建議是，不要自己瞎猜，去醫院看一下醫生，做一下相關的檢查。根本醫生的指導進行調整。但也許你身體上的問題沒有達到醫生認為的“病”的程度，所以醫生會認為你沒病，但你確實吃了長不胖，偏瘦啊。這時，建議你去看看中醫，發現真正的問題所在，所謂治“未病”，進行調理。

第二個建議是，在醫生調整建議的基礎上，看看是否需要運動方面的配合，以及飲食上的調整。解決了深層次的“吃不胖”的原因，才能真正讓自己健康的胖或重起來。

第三個建議是，關注體脂率和BMI這兩個指標。體脂率反應了你體內脂肪含量的多少，看上去瘦並不表示體脂率一定低。BMI（身體質量引數）則能夠反應你目前是偏瘦、正常、超重還是肥胖。如果解決好了“吃不胖”的內在原因問題，那麼這兩個指標慢慢就可以恢復到正常範圍。

最後再來看看吃不胖的體質如何健康增肥：先解決“吃不胖”的原因，在此基礎上，讓體重回到正常範圍，脂肪的上升當然可以起到作用。另一方面，如果是男生，建議適當進行增肌訓練，提升肌肉含量以健康地增加體重。

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