如何利用“節後綜合徵”，實現突破式成長

一眨眼，春節假期已經結束了

不想上學，不想上班，不想起床……

我們從學生時代的寒暑假，到進入社會之後的黃金週

每當過完假期，就會感覺人生失去了奮鬥的動力

這就是“節後綜合徵”

節後綜合徵常常伴隨著下面的症狀：

· 心情波動

· 頭疼

· 焦慮

· 筋疲力盡

· 失眠症

· 食慾不振

· 懷舊

· 抑鬱

1、你是在為假期而活嗎？

無論是在學生時代，還是工作之後

很多人都有這種經驗：

在一個假期結束的時候，開始心心念念下一個假期

春節之後是“五一”，之後是國慶

……

週末和各個假期彷彿就是各種里程碑一樣

讓我們一直不停的期盼和展望

長假過後，隨之而來的就是

愈發難熬的節後綜合徵

當你在結束愉快的長假後

對於接下來的日常生活產生了強烈的抗拒心理

你的思緒總是飄到假期那些美好的時光

你對假期的結束感到萬分沮喪

對眼前的工作心生厭惡

你不可遏制地期待下個假期能早日到來

這或許意味著你的生活應該做出一些改變

對你來說，節後綜合徵也許是一個積極的訊號

1、你是在為假期而活嗎？

我們可以透過五個步驟，利用節後綜合徵

做出我們應有的改變

Step1： 列一份你不想要的事物清單

例如：長時間的通勤，暴脾氣的領導，走樣的身材，亂糟糟的房間……這能夠幫助你明晰需要改變什麼。

Step2： 列一份你想要的事物清單

在健康、事業、社交、關係和自我等方面，你想要什麼？對照著第一份清單寫，儘量寫具體一些。它能告訴你你需要做出怎樣的改變。

Step3： 安排一些事情，但不是關於下次假期的

現在就為下週安排一些你期待的事情。可能是上一個新的興趣課程，或者是和一個很久沒見的朋友吃頓飯……

Step4： 做下一季度的計劃

看一下你年初制訂的新年計劃，把握剩餘的時間去努力實現它。

Step5： 離開社交媒體，聚焦於現實生活

如今的社交平臺訊息太雜太多，非常容易讓人上癮，從而導致效率變慢，是時候做出改變，遠離它們，選擇更有益於自己成長的平臺和生活。

最後總結一下，節後綜合徵是很多人在長假歸來之後都會面臨的一個挑戰。

假期那種淋漓盡致的釋放感更容易和現實生活產生巨大的反差，但這並不完全是壞事，它其實是在提醒我們，日常生活需要做出一些改變。

如此，不但節後綜合徵可以順利克服，日常工作生活的問題也會一併改善，我想這才是長假除了娛樂放鬆以外，帶給我們的更大的意義。