一天洗一次澡，與一週洗一次澡的人，誰的身體比較健康？
“水費不要錢嗎，天天一回來就洗澡，自從你就嫁到我們家，一個月水電費翻了2倍！”王婆婆對著浴室大聲嚷嚷著。
麗麗是一名超市銷售人員，平時上班很累，很容易會出汗，所以她喜歡回家就洗澡，覺得這樣不僅能洗掉汗味和髒汙，還能緩解一身的疲憊。愛乾淨的她，也習慣性地
一年四季每天都洗澡。
結婚後，婆婆的觀點卻和麗麗不一樣，婆婆喜歡是一週一洗，認為每天洗澡費水費電，還不利於健康。於是，婆媳關係愈發緊張，經常吵得不可開交，後來更是互不理睬，讓丈夫和公公都很為難。
那到底多久洗一次澡比較好？麗麗和王婆婆的觀點，誰才是對的？
一、一天洗一次澡，與一週洗一次澡的人，誰更健康？
一般情況下，冬季寒冷，
每週洗澡次數宜為2-3次，在夏季或者出汗多的人，可以每天一洗。
洗澡次數過多會把面板表面對身體有好處的細菌也洗掉，導致人體對外來細菌和病毒的抵抗能力下降，感染的風險就會大大增加。另外，過度清潔也會把面板表面用於保溼的油脂洗掉，當水油平衡破壞了，面板就會變得乾燥，毛髮也會變得越來越毛燥。
簡單來說，一天洗一次澡，與一週洗一次澡的人，究竟哪類人更健康，這是因人而異的。根據個人習慣的不同，會採取不同的洗澡頻率，只要適合自己即可。現在正值夏季，如果需要經常外出，高溫天氣下身體出汗較多，為了防止出現汗臭，建議一天一洗；如果是待在空調室內的人群，或是沒有出汗的人群，可以根據自己的習慣來選擇洗澡頻率。
不過，想要洗澡洗得健康，有一些注意事項還是需要了解的。
二、洗澡也有講究，這4種情況不適宜洗澡
洗澡的時間和方式會間接地影響我們的身體健康，如果洗澡選錯了時間可能會暗藏健康隱患，甚至有致命的風險。
建議在以下幾種情況下最好還是不要洗澡：
1、運動後洗澡
運動後立即就去洗澡，身體在受到熱水的刺激後，面板和肌肉的血管會迅速擴張，血液便會更多的流向肌肉和面板，進而會導致心臟和腦部等其他器官出現供血不足的情況。尤其是對於高血壓或冠心病患者來說，一旦出現嚴重的供血不足，就很可能對生命健康造成威脅。
2、長時間體力活動後洗澡
長時間進行大量勞動後，人體的血液迴圈會處於一個較為興奮的狀態，如果此時立即洗澡會使血管和心臟的負擔加重，尤其是體質較差的人群可能會有生命危險。
3、酒後洗澡
喝酒之後，身體受到酒精的刺激會出現體表血管擴張的情況，大量的血液會從內臟轉移到體表，就會導致心臟、大腦和腎臟等器官缺血缺氧，容易引發心梗。
同時，酒精也會抑制肝臟功能，導致糖原釋放受到阻礙。而人在洗澡的時候對葡萄糖的消耗會增多，喝酒後立即下就會使血糖無法得到及時的補充，容易引發眼花、頭暈等症狀，嚴重時可能會因低血糖而導致昏迷。
4、飯後立刻洗澡
吃飯後，身體為了消化食物，大量的血液會轉移到消化系統。如果此時立即洗澡，就會使周圍血管快速擴張，導致消化系統的供血不足，進而容易引發消化不良的情況，同時也可能會加劇心臟缺血而引發心血管的意外事件。
三、到底早上洗澡好還是晚上洗澡好？
有的人喜歡早上洗澡，認為這樣能喚醒身體，讓人一整天的精神十足；而有的人則喜歡晚上洗澡，覺得這樣可以放鬆身體，更利於入睡。那到底洗澡是早上好還是晚上好？
其實，早上洗澡和晚上洗澡都各有好處，具體要選哪個時間洗澡還是因人而異的。
對於
油性面板、睡覺出汗較多、習慣早起和平時不會接觸到過多病菌的人群來說
，適合早上洗澡。因為早上洗澡可以更好地清洗掉夜間堆積在面板上的油脂和汗液，同時也有提振精神的作用，讓人可以用更神清氣爽和精神飽滿的狀態來開展一天的工作。需要注意的是，早上洗澡建議飯後30分鐘進行，避免出現低血糖現象。
對於
乾性面板、白天有化妝或鍛鍊、有睡眠障礙以及周圍環境不太潔淨的人群來說，
適合晚上洗澡。因為溼疹患者和乾性面板人群，夜間的面板神經會較為鎮靜，適宜在此時洗澡；晚上洗澡可以更好地清除掉汗漬和臉上的化妝品殘留，而且還能使身心得到舒緩和鬆弛，有助於入睡和提高睡眠質量。
需要注意的是，晚上洗澡後不要立即入睡，否則過高的體溫可能會影響褪黑素的分泌而不利於睡眠。晚上洗澡，建議儘量在睡覺前的
1-2小時
進行，並將頭髮吹乾。
四、洗澡先洗臉還是先洗頭？看看你洗對了嗎
除了要注意洗澡的時間外，洗澡的順序也是很重要的。如果洗得順序不對，可能會對面板造成損害，甚至引發心腦血管疾病。
正確的洗澡順序應該是
先洗臉，再洗身體，最後再洗頭。
洗澡的第一步是洗臉，這是因為在進入浴室開啟熱水的時候，就會產生熱蒸汽，毛孔在這種情況下會迅速擴張，此時先洗臉，能把積累在臉上的化妝品、灰塵和油漬都清洗掉，避免過多的異物進入到毛孔內。相反地，如果不先洗臉，這些髒汙就會順勢潛入毛孔裡，長時間下來毛孔容易堵塞，進而長出更多的黑頭和痘痘。
洗澡的第二步是洗身體，洗的時候應先洗遠離心臟的四肢，等到身體適應熱水後再清洗身體。清洗的時候也要注意不要過度用力擦搓面板，容易使面板的角化層脫落而導致面板受損，會加劇面板乾燥的情況。
洗澡的最後一步是洗頭，因為這樣既可以防止因冷熱交替導致頭部供血不暢，降低腦血管疾病的發作風險，同時頭髮、頭皮經過熱水沖洗和水蒸氣的滋潤後，有益於清洗和髮質健康。
另外，洗澡時建議用35-40℃的溫水，時間
半小時
以內為宜，兒童、老人和特殊疾病患者則應相對減少時間。
洗澡作為日常生活的流程之一，雖然看似平常、簡單，但實則大有學問，想要洗得健康，就要多加註意洗澡頻率、洗澡時間、洗澡方法和洗澡順序等細節。洗澡這件小事，你洗對了嗎？
參考資料：
［1］到底早上洗澡好還是晚上洗澡好？我猜你一直不知道。生命時報，2017-05-02
［2］萬萬沒想到！洗澡竟有這麼多講究，原來以前都洗錯了… 。健康時報，2019-06-25
［3］洗澡方式不當引發中風？這三個細節要注意。科普中國，2021-12-08
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