什麼是高尿酸？早知早好

生活中人們飽受“三高”疾病困擾。

在現如今的年代三高發病機率越來越高，如果不加以控制，有可能會威脅到人體的健康。

根據調查顯示，我國現如今已經出現了第四高——高尿酸血癥，出現無疑給人們的健康帶來了一大傷害。

高尿酸的出現主要是人類在平時吃了太多含嘌呤的物質，導致體內尿酸超標，所以誘發了高尿酸症，甚至伴隨著併發症的到來。

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什麼是高尿酸？早知早好

高尿酸也被稱之為高尿酸血癥，它是指在正常嘌呤飲食的基礎下，非同日兩次測的空腹尿酸水平

＞420umol/L。

身體當中對尿酸是有一定的要求的，

如果一個人體內攝入的嘌呤代謝物質太多，就會導致體內尿酸水平過高。

隨著生活水平的不斷提高，人們患高尿酸血癥的人數

每年都在攀升當中，這跟自己的飲食生活方式是有一定的關係的。

02

高尿酸能吃魚嗎？

對於高尿酸患者來說，平時一定要控制含嘌呤食物的攝入，比如常見的海鮮，他雖然裡面含鈣比較豐富，但是海鮮當中含有的嘌呤是極高的，吃了之後可能會加重高尿酸血癥的症狀。

84歲的王文山是我國內分泌學的權威研究員，在代謝疾病研究方面已有著40多年的專業經驗，高文山院士曾經表達過，高尿酸是可以被治癒的。

大家在生活當中一定要多注意生活當中的飲食，對於魚類攝入時一定要多加註意，最好不要吃深海魚。

所以選擇比較低的淡水魚，因為

它裡面所含的嘌呤比較低，還有優質蛋白質能夠給身體帶來一定的益處。

高文山院士還提醒大家，如果不想增加痛風等併發症的出現，那麼以下這6類食物也儘量少吃，避免嘌呤攝入過高，千萬不要拿自己的身體健康開玩笑。

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不要讓痛風“纏身”，這六樣東西不要太貪心

動物肝臟

玻尿酸患者在平時不要吃高嘌呤的食物，因為這種食物它往往會引發痛風，高嘌呤食物當中，100克食物當中含有嘌呤大於150毫克，

而100克的豬肝當中就含有169.5毫克的嘌呤，屬於高嘌呤食物。

高尿酸患者應該限制嘌呤的攝入，因為嘌呤在身體當中

它會逐漸產生尿酸動物，內臟，豬肝，豬皮豬大腸，肌酐的嘌呤是非常高的，高尿酸患者是不建議食用的。

肉食

日常生活當中有許多肉類，但是它裡面都含有大量的嘌呤，尤其是肉製品，許多家庭都會用肉來燉肉湯肉汁或肉沫，

那麼用肉燉出來肉湯就會含嘌呤過高，

當你食用之後會加重尿酸水平的飆升，對於痛風的發作提供了有利的條件。

高嘌呤含量的海鮮

對於高尿酸血癥患者來說不宜吃海鮮，因為它裡面含有的嘌呤及高吃了會誘發痛風出現。

比如鯧魚

、沙丁魚、帶魚、龍蝦、貝類等，

都含有大量的高嘌呤食物，平時可以吃。

含高嘌呤的豆類食物

高嘌呤的食物有很多種，比如

黃豆、豆乾、豆漿、豆角、豆芽等

，都是高嘌呤含量的主要食物。對於高血癥患者來說，平時一定要減少豆類物質的攝入，避免痛風症狀的加重。

酒精飲料

生活當中很多人都喜歡喝啤酒，但是當你患有高尿酸血癥之後是不建議喝的，因為酒精當中它會引起尿酸的

不穩定也會加重痛風併發症的危險

，所以最好不要喝含有酒精的飲料。

高嘌呤蔬菜

多人覺得肉類含嘌呤過高，那麼就吃一些蔬菜嗎？其實蔬菜當中也有這幾類菜，它所含的嘌呤物質也是極高的，比

如十字花科、菌骨等等

，

那些

蔬菜當中含有的嘌呤是極高的，建議大家少食用這樣的蔬菜。

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堅持四事

補充水分，促排洩

對於高尿酸血癥患者來說，平時一定要多給身體補充水分，因為多喝水它能夠促進身體的血液迴圈，也能夠有助於尿酸，透過尿液排出

體外，值得注意，是大家喝水一定要小口、慢喝、勤喝。

白開水是所有高尿酸血癥的最佳首選，因為白開水它能夠促進利尿，還能夠促進尿酸的快速排出。

控制體重，別超胖

高尿酸患者往往都是肥胖的人群，當你出現尿酸過高時，一定要積極的控制自己體重，因為肥胖它會抑制胰島素分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿液的代謝。

所以大家一定要運用科學的方式來控制自己，那就是管住嘴，邁開腿，選擇健康的減肥方式，也能夠讓自己控制尿酸的水平。

大家在減肥時一定要運用科學的方式減肥，

不要選擇節食減肥或者不吃主食，它

會讓體內這時產生過多的

酮酸，

增加尿液酸度，

影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

堅持運動

生命在於運動，對於高尿酸血癥來說，在平時一定不能夠太懶，一定要多參加體育鍛煉。

如果不勤加鍛鍊，

可能就會導致水鈉滯留引發身體的水腫，

甚至影響血液流動，影響尿酸代謝的排出。

大家在平時一定要注重控制自己體重，不僅能夠緩解痛風症狀，還能夠讓自己的尿酸快速排出，有助於幫助身體的康復。

定期檢查

對高尿酸患者來說，一定要定期檢查，這樣能夠及時瞭解身體的症狀，當你尿酸超過

520 μmol / L就該進行降尿酸干預。

尿酸高會合並有糖尿病、慢性腎病或具有心血管疾病的危險因素，需要積極干預。