還在當“低頭族”？廣州19歲少年多年“低頭族”，一年內毫無徵兆暈倒兩次

作者：廣州衛健委

近日，19歲的小森（化名）在家中突然暈倒，這可嚇壞了家裡人，因為這已經是他一年內第二次毫無徵兆地暈倒了。經檢查發現，導致小森暈倒的元兇竟是頸椎不穩與頸椎反弓。

頸椎病為何找上年輕人？

平時又該如何保養我們的頸椎？

讓我一起來了解吧！

醫學指導：

胥海斌，廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科主任醫師

一年內毫無徵兆暈倒兩次？竟是頸椎病作祟

19歲的小森（化名）是個不折不扣的“低頭族”。上週末，窩在沙發上打了很久遊戲的他準備起身。就在他站起來的瞬間，突然臉色煞白，暈倒在地。

倒地的聲響驚動了家人，他們紛紛出來檢視情況。只見幾秒後，倒地的小森恢復了意識，只說感覺頭暈噁心，雙腿無力。這讓小森的家人感到擔憂，因為這已經是他一年內第二次暈倒了。

上次暈倒後，家人帶著小森到過多家醫院檢查治療，但始終未發現明顯異常。覺得情況不妙，家人趕緊帶著小森來到廣州醫科大學附屬第三醫院。經過一系列的詳細檢查，排除腦梗、心梗等致命疾病後，醫生終於鎖定導致小森暈倒的元兇——頸椎不穩與頸椎反弓。由X光影像可見，小森抬頭、低頭時，頸椎部均出現臺階狀的錯位，頸椎節段性不穩定。

▲ 小森頸椎的伸位、屈位影像

廣醫三院中醫科主任中醫師胥海斌介紹，頸椎不穩是一種很常見的頸椎病，是指頸椎部分節段代償性超限活動，使其椎間關節加速退變，超過正常生理活動範圍。無論是仰頭，還是低頭，患者頸椎椎體都會發生不同程度錯位的情況。當存在頸椎不穩時，移動的椎關節不斷刺激著交感神經引起動脈痙攣，比如寰樞關節不穩刺激第1、第2頸神經中的交感成分，直接或間接影響椎動脈供血而出現眩暈症狀。同時，還會導致頸部肌肉痠痛、頸僵硬、脖子咔咔響等頸部症狀。

莫做低頭族，頸椎不穩需保養

胥海斌主任提醒，外傷、不適當的學習或生活習慣等因素都會造成關節囊及韌帶鬆弛，最終導致頸椎不穩。青少年的骨質條件及韌帶彈性都較老年人好，理論上講穩定性應更高。但近年來，隨著智慧電子裝置的普及，越來越多的年輕人長時間的伏案工作、學習、玩手機，讓頸椎不穩成為了年輕人發生眩暈的重要原因之一。

患者小森也正是由於長時間做“低頭族”，導致頸曲異常致使頸椎不穩，從而誘發一系列症狀。確定病因後，廣醫三院中醫科胥海斌主任團隊使用定點錘正復位+針灸療法，經過兩個多月的治療，小森的頭暈症狀逐步消失。

胥海斌提醒，為預防頸椎不穩，需要在日常生活中注意愛護和保養我們的頸椎。記住以下幾招：

（1）多做簡單的頸部鍛鍊

平時可以多做“頭手對抗練習”：雙手交叉，擱在脖子上，頭向後用力，手往前用力，形成對抗，持續擠按鍛鍊頸部肌肉持續15秒左右，讓平時很少得到鍛鍊的頸部肌肉得到活動。

（2）不要過分甩動脖子

頸椎不穩的患者頻繁地活動脖子不僅不會減輕頸椎相關症狀，相反還容易加重症狀，所以平日應少搖頭晃腦。

（3）避免長時間低頭

為避免頸椎不穩，需養成良好的學習及生活習慣。工作時可以把電腦墊高抬高，儘量讓眼睛跟電腦是水平平視狀態，或者稍微抬高一點點，減少低頭的時間。對於需要長時間低頭工作的人來說，間隔20分鐘左右就要把頭抬起來看遠方十秒鐘，減少頸部持續的疲勞和勞損。

（4）注意枕頭的高低

枕頭不宜太高或太低，兩者都會造成頸部肌肉勞損和頸椎骨的退行性病變。枕頭的挑選以平躺後可以正視上方為適宜，這樣能使枕頭很好地支撐頸部，維持良好的頸椎關係。

（5）適當補鈣

要保護頸椎，避免骨質疏鬆症或者缺乏營養等，所以平時也要注意補充鈣質，比如牛奶、海帶、蝦、豆製品等